A l'occasion de la Fête des mères, passez un moment de convivialité et de complicité sportive 🏃♀️ aux côtés de votre maman en lui faisant découvrir une de vos séances EPGV et votre club.
De l’actualité, de l’information pratique, des reportages, des services, des conseils dans la gestion quotidienne des clubs, la mise en avant des actions et des événements, des associations au siège en passant ceux des COREG et des CODEP… et beaucoup de sport-santé !
Le magazine Côté Club est l’outil qui permet aux dirigeants et aux animateurs au sein des clubs d’être au courant des nouvelles tendances et de l’actualité de la Fédération.
Piloté par le service de la Communication, du Marketing et de la Transition numérique de la FFEPGV, ce mensuel de 32 pages favorise la dimension communautaire entre les acteurs de la Fédération en les accompagnant dans leurs bonnes pratiques et en les invitant à échanger.
Une initiative motivée par la volonté de la FFEPGV de se rapprocher de ses 6 000 clubs.
Les fiches pratiques animateurs et dirigeants, sources d’information et de conseils, sont destinées à soutenir les animateurs dans la programmation de leurs séances GV, et les dirigeants dans leur gestion de club.
8 Françaises sur 10 font moins de 10 000 pas par jour
En collaboration avec l’Irmes, l'association Attitude Prévention dévoile les résultats concernant les femmes de ses 5 années d’étude sur le niveau d’Activité Physique et Sportive (APS) de la population française1 et de son étude européenne sur la sédentarité et l’activité physique.2 Ces résultats mettent en évidence une activité physique et sportive féminine insuffisante et une sédentarité importante. Ils donnent également des pistes pour développer l’activité physique et sportive des femmes.
Des Françaises insuffisamment actives
Les résultats des 5 années d’étude montrent que près de 8 Françaises sur 10 font moins de 10 000 pas par jour et que près d’1 sur 3 n’atteint pas les 5 000 pas quotidiens. Avec une moyenne de 7 578 pas, les Françaises sont loin des 10 000 recommandés pour se maintenir en forme et préserver sa santé (recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé). 57 % réalisent moins de 7 500 pas par jour et 32 % sont sédentaires.
Pourtant, au fil des années, les Françaises s’approprient cet objectif santé de 10 000 pas. Ainsi, 50 % le connaissaient en 2016 contre 36 % en 2014.
Une sédentarité3 marquée
En Europe, les femmes sont assises en moyenne 7 heures par jour (7h25 pour les Françaises). Parmi les Européennes les plus actives, on trouve les Finlandaises avec 5h47 de temps sédentaire.
40 % des Françaises consacrent la majorité de leur temps libre à une activité physique. Les Espagnoles sont les plus actives sur leur temps libre (45 %), à l’inverse les britanniques sont 61 % à privilégier les activités sédentaires. L’activité physique privilégiée par les Européennes est la promenade (18 %) ; l’activité sédentaire la plus courante est l’utilisation des écrans (35 %).
Enfin, toujours selon l’étude européenne, près de 7 femmes sur 10 sous-estiment les risques qu’induit la sédentarité sur la santé.
Ma nièce et sa petite famille part pour un périple d'un an autour de l'Europe en Camping car .... Ils ont décidé d'apporter de l'aide à cette association
- Nous avons choisi cette association car Inès est dans la même classe que Gabriel. Inès est une petite fille de 7 ans, née prématurément à 26 semaines (5 mois), le 11.09.10. Tout de suite prise en charge en néonatologie, elle reste hospitalisée 3 mois en couveuse. A 3 ans, le verdict tombe : Inès ne marchera jamais. L'été dernier elle s'est fait opérer à Barcelone et aujourd'hui Inès se démène entre l'école et sa rééducation quotidienne pour marcher, sauter, danser et tout cela avec le sourire ! - Nous sommes très heureux de pouvoir l'aider à financer sa rééducation car elle nous montre à tous une volonté d'y arriver incroyable. Inès est un bel exemple pour nous tous. - Nous vous proposons des tee-shirts adultes et enfants, badges, tote bags... - N'hésitez pas à partager, à aller voir les articles et à nous donner vos impressions
C'est le docteur François Moutet qui est à l'origine de cet événement. Directeur médical du centre de rééducation fonctionnelle de Pen Bron, il a pris son poste en 1983 et créé la croisière dès 1984.
Dans le prolongement de l’opération HellO et dans l’esprit des actions menées par la ville de Collioure depuis 2017 et par la ville de Cannes, Cap Atlantique et ses 15 communes ont décidé de renforcer la sensibilisation à la qualité de l’eau en particulier pour rappeler le caractère séparatif des réseaux d’eaux pluviales et d’eaux usées ; principe qui est souvent source de confusion pour les résidents principaux comme pour les résidents secondaires.
Le dispositif baptisé « Ici commence la mer. » devrait ainsi permettre une meilleure appropriation des bons réflexes à l’année face à la présence d’une grille d’eaux pluviales évitant ainsi les rejets nuisibles à la qualité de l’eau et à ses usages (baignade et pêche à pied) tels que les mégots, les substances chimiques (solvants, pesticides, peinture, graisse…) et les déjections canines !
Détails du dispositif "Ici commence la mer !"......... A suivre sur le lien, si vous voulez en savoir plus
Il a été construit au chantier Leroux du Croisic entre 1946 et 1948. C'est un cotre à déplacement lourd, du style des plans Colin Archer à arrière norvégien, sans moteur auxiliaire.
Au retour de ses périples, Le Toumelin mit son bateau au sec sous hangar et ne s'en servit plus. L'ayant délaissé depuis 1960, il cèda son bateau en 1986 à une association du Croisic. Après une restauration, Kurun est remis à l'eau en 1991, toujours sans moteur. Il participe à Brest 1996.
Il est classé monument historique en 1993, à la ville du Croisic pour le franc symbolique, sous réserve qu'il ne navigue plus jamais. Cette clause ne fut pas respectée par la ville, obligeant le navigateur à porter plainte . Motorisé en 2004, il participe à de nombreux rassemblements maritimes comme les fêtes maritimes de Brest : Brest 2004, Brest 2008, Les Tonnerres de Brest 2012 et autres, plus modestes.
Géré par l'Association des Amis du Kurun, il effectue maintenant des promenades au départ du Croisic pour les membres de l'association.
Un bel après-midi ensoleillé à la plage de la Govelle à Batz sur mer
Surf : plage de la Govelle - Batz-sur-Mer
Située sur la Côte Sauvage du littoral nord estuaire, la plage de la Govelle est idéale pour pratiquer les sports de glisse tout au long de l’année.
Elle est reconnue pour être le spot de surf de la destination La Baule – Presqu’île de Guérande. Ainsi, au regard du dynamisme et du développement de l’activité sur cette plage et afin de protéger à la fois les baigneurs et les surfeurs, la commune lui a réservé un espace dédié et sécurisé.
Drapeaux de plage
Code couleur des drapeaux de plage
Drapeaux de plage : informations supplémentaires
Pour vous alerter sur les risques que vous encourez et pour garantir au mieux votre sécurité, les plages du littoral et des bords de lacs français doivent être équipées d'un système de signalisation par drapeaux à trois couleurs.
Retour sur ces différents types de drapeaux et leur signification.
Bon à savoir : il est possible de vous renseigner sur la qualité des eaux douces et des eaux de mer en temps réel grâce au site baignades.sante.gouv.fr.
Code couleur des drapeaux de plage
Il existe trois drapeaux en forme de triangle isocèle, d'une longueur de 1,5 mètre et qui ne doivent porter aucun symbole ou inscription.
Drapeau rouge : baignade interdite
Le drapeau rouge signifie que la baignade est strictement interdite. Il est hissé dans les cas suivants :
en cas d'orage ;
en cas de vents violents ;
en cas de vagues dangereuses ;
et, dans un cas plus rare, en dehors des heures de surveillance de la plage par un sauveteur.
Si vous tentez de vous baigner malgré l'interdiction, le ou les sauveteurs seront en droit d'appeler la police ou les autorités locales pour vous forcer à sortir de l'eau.
Drapeau orange : vigilance
Le drapeau orange signifie que la baignade est autorisée, mais il signale au baigneur qu'ils doivent observer la plus grande vigilance.
Le drapeau orange est sorti quand les conditions de baignade ne sont pas optimales :
vents modérés ;
fortes vagues ;
ou orage menaçant.
Cependant, le drapeau orange vous signale par ailleurs que la plage est effectivement surveillée par un sauveteur compétent.
Bon à savoir : le drapeau « orange » peut parfois être jaune. Ce choix est motivé par le fait que la couleur jaune se distingue mieux du rouge que la couleur orange.
Drapeau vert : baignade autorisée
Le drapeau vert est utilisé quand les conditions suivantes sont explicitement respectées :
la plage est surveillée par des sauveteurs compétents et en nombre suffisant ;
la mer ne représente aucun danger notoire (vents et vagues faibles).
Les cours de Pilates Santé proposent un moyen sûr d’appliquer la méthode Pilates sans crainte de blessures. Les mouvements sont basés sur le même fondement que le Pilates traditionnel mais ils sont simplifiés et ils appliquent et intègrent l’expertise scientifique actuelle. En développant d’abord les muscles du noyau central, on est capable de protéger les articulations sensibles avant d’engager le reste du corps.
Les exercices du Pilates adapté stimulent les muscles du corps entier sans la nécessité d’effectuer des mouvements en dehors de notre champs de mobilité naturel.
Avec Pilates Santé, découvrez la maîtrise de votre corps et de vos mouvements par le renforcement de vos muscles profonds. Cette méthode de Pilates produit des muscles allongés et affinés, améliore la posture et la coordination des mouvements, et augmente le tonus, la souplesse et l’endurance.
Cela fournit une bonne méthode d’entraînement croisé en vous aidant à équilibrer votre masse musculaire. Les exercices sont bien adaptés à tous: les femmes ou les hommes, les jeunes ou les personnes âgées, les personnes en bonne santé ou les personnes plus vulnérables.
Les bienfaits de la méthode Pilates sur le sénior
Harmonisation de la posture
Augmentation de la stabilité articulaire
Amélioration de l’équilibre, la respiration, la circulation, la digestion et le transit (avec la respiration le diaphragme bouge et favorise la digestion…)
Augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
Amélioration de la souplesse, de l’image du corps et de la représentation de soi
La confiance en soi augmente
L’objectif principal étant de maintenir les gens actifs et autonomes !!
Cours séniors / Cours adultes :
La différence entre les cours séniors et les adultes, est basée principalement sur la sécurité et l’adaptation en fonction des problématiques. Nous mettons une attention particulière sur le renforcement de l’équilibre chez les séniors, adaptons les exercices au vieillissement du corps et aux problématiques, et faisons un travail spécifique sur les contraintes dues aux différents âges.
Les cours se déroulent de manière plus lente (compréhension, mobilité) pour les séniors.
A partir de 60 ans, la pratique du sport se veut festive, conviviale, sociale et plus douce, répondant ainsi à l’écoute du corps, visant à améliorer son capital santé dans une ambiance de détente.
A l’inverse, l’adulte de moins de 50/60 ans sera plus dans un esprit challenge et performance, avec un objectif de changement de silhouette.
Attention, un physique sénior n’est pas forcément relatif à l’âge.
Deux personnes de 40 ans peuvent l’une être en pleine forme, sans problématique particulière, et l’autre avoir des problématiques type « sénior ». Tout dépendra de sa vie, son histoire personnelle, ses antécédents médicaux, ses accidents et blessures…
Il est important de souligner que le rythme de vieillissement varie avec les individus.
Sous l’influence de l’hérédité, l’usure au travail, la sous-alimentation, les maladies physiologiques, mentales et le stress, des changements surviennent.
Cours de Pilates pour femme enceinte sur la Côte d’Azur
Enceinte ? Vous venez d’avoir un enfant ? Ou peut-être planifiez vous d’avoir un enfant ?
Le pilates pendant la grossesse
Que vous ayez eu un mode de vie sain jusqu’à présent ou non, être en forme et en bonne santé durant votre grossesse est de la plus haute importance. La recherche nous montre à présent à quel point il est important de rester en forme et de continuer de faire de l’exercice pendant que vous êtes enceinte. Bien que la grossesse soit un évènement naturel et magnifique, il s’agit également d’un vrai test physiologique, émotionnel et physique. Il est donc important d’être aussi bien préparé que possible. Afin de pouvoir effectuer en toute sécurité une activité physique, il est essentiel de travailler avec un coach spécialisé dans l’entrainement physique adapté aux femmes enceintes. Il sera bien informé des changements physiques et physiologiques, des inquiétudes, adaptations et contre-indications pouvant se produire durant la grossesse.
Le pilates adapté aux femmes enceintes est la méthode parfaite pour accroitre la force et l’endurance musculaire, en se concentrant directement sur les muscles et les articulaton les plus affectés par la grossesse. Les exercices de pilates aident aussi à renforcer les muscles utilisés pour la posture qui sont sollicités par les changements physiques liés à la grossesse et aident à la prévention d’accidents et de blessures. Le fondement des mouvements de pilates sont basés autour du renforcement du périnée. Des muscles du périnée plus entrainés aident aux problèmes d’incontinence pendant et après l’accouchement et apportent un meilleur soutient contre l’accroissement de la pression sur le bassin. Tous les cours de pilates pour femmes enceintes sont soigneusement créés afin de suivre l’évolution de votre grossesse et des complications qui pourraient subvenir.
Le plus important n’est pas de rester mince durant votre grossesse, mais de rester en bonne santé pour vous et votre bébé.
Cours de Pilates Préconception
Avec toute l’émotion qui entoure un projet d’enfant, nous oublions souvent que la grossesse est un grand changement physique et physiologique en soi. Ne serait-il pas préférable de s’assurer que les fondations de votre santé sont à leur meilleur potentiel pour accepter ces changements? Une grossesse saine commence avant la conception.
Les cours de pilates préconception se concentrent en priorité sur l’équilibre du buste et la stabilisation du bassin, le bas du dos et les fessiers qui sont un groupe de muscles clés sollicités par les changements liés à la grossesse. Le renforcement de ces muscles maintenant peut vous aider à limiter énormément les inconforts les douleurs liés à la grossesse.
Votre niveau de forme physique avant la grossesse est déterminant pour être en bonne santé pendante la grossesse. Ce qui est important si vous voulez éviter la fatigue, l’indisposition, et des complications pendant votre grossesse. Plus important, cela vous permettra de mieux profiter de cette période précieuse et magique.
Vous ne courrez pas un marathon sans vous préparez ? Alors pourquoi ne pas préparer son corps pour ce qui est à venir ?
Cours de Pilates Post Natal
Félicitations ! Votre bébé est enfin arrivé et vous êtes maintenant prête à bouger à nouveau et retrouver votre équilibre et votre forme physique. La grossesse et l’accouchement ont fatigué votre corps, et maintenant le petit bébé a besoin que votre corps continu d’être en forme pour s’occuper de lui. Un style de vie sain et actif après la naissance est essentiel pour retrouvé la forme et a beaucoup d’impact positif sur le côté émotionnel, psychologique et physique. Les cours de pilates post natal ont été spécialement créés pour vous aider à vous remettre en pleine forme.
Je suis allée chez mon médecin pour aller me faire vacciner et il m'a dit qu'il avait soigné le premier cas de grippe hier.......
Les gestes barrières
pour se protéger
de la grippe
Fortes fièvres, douleurs, fatigue intense, risque d’hospitalisation… La grippe peut entraîner de graves complications, surtout si vous souffrez d’une maladie chronique. Le vaccin est le moyen le plus efficace de vous en protéger et il est sans danger.
Si vous êtes âgé(e) de plus de 65 ans, le vaccin contre la grippe est pris en charge à 100% par l'Assurance Maladie. Parlez-en à un professionnel de santé.
Les gestes barrières contre la grippe
Certaines mesures d’hygiène peuvent limiter les risques de transmission duvirus de la grippe. En période d’épidémie de grippe, adoptez les "gestes barrières" : plus vous les respectez, mieux c’est !
Dans votre quotidien, n'oubliez pas les quatre gestes suivants :
Lavez-vous régulièrement les mains, si possible avec du savon liquide, en les frottant pendant 30 secondes. Rincez-les ensuite sous l’eau courante et séchez-les avec une serviette propre ou à l’air libre. Le lavage des mains doit devenir un réflexe : au minimum, avant de préparer le repas ou de manger, après s’être mouché, après avoir éternué ou toussé en mettant sa main devant la bouche, après être passé aux toilettes, après avoir pris les transports en commun, après s’être occupé d’un animal et dès qu'on rentre chez soi.
Servez-vous d’un mouchoir jetable pour vous moucher, tousser, éternuer ou cracher, et jetez-le aussitôt.
Toussez et éternuez dans votre coude.
Portez un masque jetable si vous êtes grippé, surtout pour rendre visite à une personne fragile (jeunes enfants, personnes âgées ou malades). Vous diminuez ainsi le risque de lui transmettre le virus de la grippe. Le masque permet aussi de ne pas diffuser les virus quand on doit sortir pour se rendre chez son médecin, à l’hôpital…
En plus de ces quatre mesures :
Évitez d’emmener un nourrisson dans les lieux publics où il pourrait entrer en contact avec des personnes grippées (transports en commun, centres commerciaux, hôpitaux…) en période d’épidémie de grippe.
Ouvrez les fenêtres régulièrement pour aérer et diminuer la concentration en microbes et en particulier en virus de la grippe.
Évitez de serrer les mains ou d’embrasser pour dire bonjour.
👉Courant 2020, la FFEPGV proposera aux médecins traitants une formation consacrée à la « Prescription de l’activité physique »
La 8ème édition de notre baromètre Sport Santé le montre :
les recommandations de pratique sportive par les médecins augmentent mais sont encore insuffisantes.
Notre présidente Patricia Morel affirme à ce titre avec conviction :
🗣"En tant que Fédération reconnue d’utilité publique, nous avons une mission :
proposer aux Français l’accès à une pratique physique et sportive qui leur permet de bénéficier d’un bien-être physique, social et psychologique."
❓❓❓ Et vous :
qu'observez-vous dans vos clubs et entourages à ce sujet ?
Connaissez-vous beaucoup de personnes qui souffrent d'affections longue durée et ne font aucune activité physique ou au contraire, dont la qualité de vie a largement évolué grâce à une pratique régulière ?
En attendant Noel faisant des petits biscuits pour mettre dans Le sapin, c'est sympa et les enfants adorent
Personnellement, pour égayer plus encore ce moment de partage (…et de pagaille, avouons-le),
je me simplifie la vie en mélangeant 180 gr de farine à 100 gr de vergeoise et 100 gr de pépites de chocolat. 1 œuf, un demi sachet de levure et 75 gr de beurre ramolli plus tard, cette pâte à cookies est prête à être modelée avec amour.
On peut naturellement y mettre le parfum que l'on veut, cannelle, vanille, gingembre, citron ,etc.....
idéale pour décorer la table de Noël, cette recette laissera voguer ton imagination.
Il te faut :
- 180 g de farine
- 90g de sucre
- 60 g de beurre ramolli
- 1 œuf
- extrait de vanille
- 200g de sucre glace
- 2 cuillères à soupe de jus de citron
- 1 paquet de petits bonbons de couleur.
Mélange la farine, le sucre et le beurre puis ajoute l'œuf et quelques gouttes de vanille.
'allumer le four à 200° (four moyen).
Étale une feuille de papier sulfurisé sur une plaque allant au four.
Étends la pâte (1 cm d'épaisseur) sur la table préalablement farinée.
Avec un couteau, découpe toutes les lettres ou formes que tu voudras (tu peux t'inspirer des moules que nous te proposons ou utiliser d'autres moules).
Déposes tes biscuits ainsi confectionnés sur la plaque.
Demande à un adulte d'enfourner la plaque pendant 10 à 15 minutes au four.
Pour le glaçage, mets le jus de citron dans un bol et ajoute petit à petit le sucre glace.
Étale le glaçage sur les biscuits encore chauds et amuse-toi à les décorer en enfonçant des bonbons sur le glaçage.
Si vous avez des recettes, elles seront les bienvenues .....
Une chute peut perturber notre vie quotidienne, il est donc conseillé de travailler sa souplesse pour pouvoir, le cas échéant, se relever facilement. Médecin traitant, kinésithérapeute, famille et amis nous aideront alors à trouver les meilleures solutions pour conserver notre mobilité.
Savoir faire face à l’éventualité d’une chute
Plus on arrive à se relever d’une chute, moins ses conséquences seront importantes. Pour y parvenir, il est recommandé de faire quelques exercices pour apprendre à se relever. Par exemple, à l’aide d’une chaise, vous pouvez vous agenouiller au sol, puis vous remettre debout. Ce geste vous permet d’acquérir une souplesse qui, le moment venu, vous sera bien utile pour vous relever sans difficulté. Jouer avec ses petits-enfants est tout aussi bénéfique : outre le plaisir d’être avec eux, cela constitue un excellent exercice, par exemple lorsqu’on se baisse pour ramasser un jouet ou pour leur donner la main. Il existe aussi des exercices pour apprendre àse remettre debout après être tombé. Apprenez, en compagnie d’un proche, les gestes pour vous relever et pour vous agenouiller au sol.
Reprendre confiance en soi après une chute
Plus on se remet vite et bien d’une chute, moins on a de chances de tomber à nouveau. Même si vos blessures sont sans gravité, n’hésitez pas à consulter un médecin, surtout si vous avez perdu connaissance avant ou après être tombé, si vous avez des hématomes, une nausée, des maux de tête, que vous êtes très fatigué(e) et que vous êtes dans un état de somnolence. Il identifiera les causes de votre chute et analysera vos ordonnances pour y déceler d’éventuelles incompatibilités médicamenteuses. Si nécessaire, il vous prescrira des séances de kinésithérapie. Souvent, après une chute, on se met à douter de soi, à appréhender certains gestes, à avoir peur de sortir à nouveau… En parler avec ses proches ou à des professionnels comme un psychologue peut aider à reprendre confiance en soi, à réduire ses peurs et à mener de nouveau la même vie qu’avant.
Retrouver toute sa mobilité avec l’aide de son entourage
Dans un second temps, pour avoir moins peur de tomber, retrouver sa mobilité et préserver son autonomie, il est important de reprendre ses activités habituelles, surtout de ne pas limiter sa marche. En parler avec ses proches est également bénéfique et permet, d’une part, de dédramatiser la situation, d’autre part, d’engager ensemble une réflexion sur les solutions à trouver et les précautions à prendre pour sécuriser sa mobilité et réduire les risques de retomber. Mais il arrive parfois que le simple fait d’être seul suffise à nous faire craindre de tomber. Dans ce cas, maintenir le contact avec ses voisins peut être rassurant : on peut, par exemple, leur demander leur numéro de téléphone pour les prévenir en cas de problème et, au besoin, leur confier les clés de son logement pour en faciliter l’accès. Autre solution rassurante : la téléassistance, en bracelet ou en médaillon, vous permet, en cas de problème, d’appeler du secours 24 heures sur 24. Différents modèles existent, faites-vous conseiller par votre Clic (Centre local d’information et de coordination) qui peut vous mettre en contact avec une société prestataire.
LA BONNE IDÉE ?
Les ateliers de prévention « Équilibre en mouvement »
De tels ateliers existent dans toute la France et sont généralement mis en œuvre par les caisses de retraite et leurs partenaires. Animés par des professionnels qualifiés, ces rencontres (entre 10 et 15 séances, d’une heure à une heure et demie chacune) proposent à des groupes de 15 personnes des exercices pour améliorer l’équilibre, travailler la coordination et adopter les bons gestes au quotidien. Chaque participant progresse à son rythme et bénéficie d’un accompagnement individualisé et de parcours adaptés. Ces ateliers sont des moments d’échange où chacun partage son expérience avec les autres. Trouvez un atelier près de chez vous en suivant le lien.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Si vous chutez sans parvenir à vous relever, essayez d’appeler les secours (d’où l’importance d’avoir toujours dans sa poche un téléphone sans fil, avec des numéros d’urgence enregistrés). En attendant qu’on vienne vous secourir, si vous le pouvez, couvrez-vous pour ne pas avoir froid et mettez-vous un oreiller sous la tête. Il est aussi conseillé de remuer bras et jambes, et de changer de position pour éviter de perdre connaissance.
sur le papier mis à votre disposition dans la salle de gym, en téléphonant à Annie, Chantal ou Danièle ou encore en laissant un message dans la case commentaires du blog (c'est gratuit)
Pour votre information
Je viens de recevoir ce message de la part de l'OMS de la Turballe
Si vous etes interessés vous etes priés de vous faire connaitre auprès des membres du bureau. Merci
oms la turballe <omslaturballe@gmail.com>
À :oms la turballe
Cci :gvturballaise@yahoo.com
2 févr. à 15:03
Bonjour à toutes et tous!
Une formation aux gestes qui sauvent est organisée par l'OMS en collaboration avec un organisme le 7 mars à partir de 14h. Suivant le nombre de personnes inscrites le planning peut varier.
-Une session de 10 personnes qui dure 2 heures
-Une session de 15 personnes qui dure 3 heures
-Deux sessions de 20 personnes en 2X2 heures
Merci de faire passer l'information à vos adhérents et de nous retourner les potentiels participants sous 15 jours , si le nombre de personnes est supérieur à 40 une sélection sera faite pour repartir à travers les clubs.
Et si vous arrêtiez de fumer ? Ce vendredi 1er novembre commence le " mois sans tabac ". Un défi d’ampleur quand on sait à quel point la dépendance à ce produit peut être forte. Durant un mois, différents outils et conseils de professionnels sont mis à la disposition des fumeurs.
Lise Hourdel• Publié le 31 octobre 2019 à 16h44, mis à jour le 31 octobre 2019 à 17h14
En France, 57% des fumeurs déclarent vouloir arrêter de fumer, selon le Baromètre santé 2017 de Santé Publique France. Souvent, c’est jeune que la première cigarette est allumée, viendront ensuite les suivantes. Un quart des Réunionnais déclare fumer quotidiennement.
Une fois la spirale enclenchée, il devient difficile d’arrêter. Alors depuis 4 ans, un grand défi collectif, baptisé "Mois sans tabac", est lancé en novembre aux fumeurs désirant décrocher.
Une dépendance aux graves conséquences
La chose est désormais bien connue : fumer tue. Les raisons ne manquent pas pour arrêter, notamment en termes de santé. Première cause de mortalité et première cause de cancer évitable, le tabac peut avoir de lourdes conséquences. Inflammation des vaisseaux sanguins, formation de caillots, infarctus et cancer font partie de ces dangers.
Nadia Tayama et Thierry Chapuis ont recueilli le témoignage d'un fumeur repenti. Atteint d'un cancer aux poumons, il est soigné par le personnel du service de pneumologie du CHU de Bellepierre à Saint-Denis.
Le prix est aussi un argument qui ne laisse pas insensible. Fixé à 10 euros pour novembre 2020, le prix du paquet de cigarettes n’en est déjà pas trop éloigné. Le budget d’un fumeur régulier s’en voit bien entamé. Les prix élevés font partie des mesures antitabac adoptées par l’Etat depuis de nombreuses années.
Le "Mois Sans Tabac", c’est quoi ?
Depuis novembre 2016, ce dispositif national est basé sur l’idée de créer un défi collectif pour arrêter de fumer. Plusieurs actions sont ainsi menées. Des kits ont par exemple été distribués en octobre pour préparer ceux qui le désir à passer le pas. Ils comprennent ainsi des éléments pouvant motiver les fumeurs à se passer de leurs cigarettes.
tabac-info-service.fr
Une appli, un site internet et un numéro d’appel
L’application Tabac Info Service accompagne également les fumeurs et leur dispense de nombreuses informations. Il est ainsi possible d’y apprendre qu’une envie de cigarette dure en moyenne 3 minutes, passé ce délai elle est censée s’évaporer.
Un site internet et un numéro d’appel, le 39 89, sont aussi mis en place. Tous ces outils visent à aider les fumeurs à trouver les motivations pour arrêter, à pallier au manque et à les accompagner pour réduire le stress ou les angoisses souvent incitatrices à la consommation de tabac.
Des consultations gratuites sont aussi possible auprès de tabacologues, tels que des généralistes, des sages-femmes, des dentistes ou autres professionnels de santé. Des substituts à la nicotine, totalement remboursés, peuvent ainsi être prescrits sur ordonnance, la volonté étant rarement suffisante.
Le président de la République a demandé jeudi soir, lors d'une allocution télévisée, aux plus de 70 ans et aux plus fragiles de rester chez eux, afin de lutter contre la propagation du coronavirus.
Exhortant les Français à "faire bloc", et considérant que la "priorité absolue pour notre Nation sera notre santé", Emmanuel Macron a demandé "à toutes les personnes âgées de plus de 70 ans, aux personnes atteintes de maladies chroniques ou respiratoires et en situation de handicap de rester autant que possible à leur domicile". Plus généralement, le président a appelé tous les Français à "limiter leurs déplacements au strict nécessaire".
Par ailleurs, pour affronter ce qu'il a qualifié de "plus grave crise sanitaire qu'ait connue la France depuis un siècle", le président a également appelé les Français à "faire bloc" face à cette épidémie.
Etant donné la gravité de la situation actuelle et la tournure que prennent les évènements, c'est la mort dans l'ame que nous vous demandons de suivre les directives gouvernementales.
Nous pensons en effet qu'il est de notre responsabiité à tous de prendre les choses au sérieux et de ne pas risquer de prendre part à la propagation du coronavirus.
En conséquence, nous demandons aux personnes de plus de 70 ans, aux personnes fragiles souffrant de patologies d'éviter les cours de gyms pendant un moment;
Chacun jugera en son ame et conscience
D'ici là, prenez soin de vous et de vos proches. A bientot.
Annie Lagré
Présidente de la gymnastique volontaire turballaise
L'épidémie de coronavirus a fait 127 morts et plus de 5.400 cas de contamination en France selon le dernier bilan officiel. C'est une trentaine de décès en 24 heures et 900 personnes supplémentaires testées positives au covid-19, qui se propage à une vitesse folle.
Mais comment se transmet-il ?
Le coronavirus se transmet d'humain à humainvia des contacts rapprochés (d'où les consignes de limiter les interactions physiques et de se laver les mains souvent). Mais aussi par voie aérienne à cause des micro-gouttelettes que les malades répandent en toussant ou en éternuant.
En moyenne, les micro-gouttelettes propagent le virus à une distance d'un mètre. Ceci explique la distance de sécurité conseillée par les autorités sanitaires et à respecter dans les files d'attente au supermarché ou la pharmacie (les seuls commerces autorisés à ouvrir actuellement en France).
Le virus peut survivre plusieurs heures dans l'air
Il y a aussi la probabilité d'être contaminé en touchant une surface où le coronavirus s'est accroché et en portant ensuite les mains au visage.
Selon de récentes études scientifiques, le virus survit 24 heures sur une surface cartonnée, trois jours sur du plastique et de l'acier, quatre jours sur du bois, cinq jours sur verre et trois heures dans l'air.
Il est donc important d'observer la plus grande prudence et de désinfecter les surfaces et objets à risque comme les poignées de porte, les interrupteurs, les télécommandes, les téléphones ou encore les souris et claviers d'ordinateurs.
#Coronavirus#COVID19 | Adoptez les gestes simples 🧼 Lavez-vous régulièrement les mains 💪Toussez, éternuez dans votre coude 🚮Utilisez un mouchoir à usage unique et jetez-le 🖖Saluez sans serrer la main, évitez les embrassades 🏠Évitez les contacts, limitez vos déplacements pic.twitter.com/zen4TgXfEO
— Ministère des Solidarités et de la Santé (@MinSoliSante) March 16, 2020
Un printemps un peu particuliers car cette année car la plupart des gens vont le passer confiné !
Quand on a la chance d'avoir un jardin, on peut cependant voir la nature se réveiller, les premères fleurs montrer le bout de leurs pétales ou ls arbres bourgeonnés
Bon printemps !
Pour les enfants qui sont confinés !
Allez, chantez et dansez dans vos salons !
publié le 20/03/2020 à 06:16
Cette année, vous ne pourrez pas beaucoup profité des premières douceurs printanières, confinement oblige, à moins que vous n'ayez un petit jardin ou un balcon. Ce vendredi 20 mars débute le printemps, avec l'équinoxe. L'hiver semble donc se terminer un jour plus tôt, puisqu'on notre calendrier grégorien fixe au 21 mars le début du printemps.
Cela s'explique par le décalage entre notre calendrier de 365 jours et le calendrier astronomique, qui en compte 365,2422. C'est ce décalage qui explique l'existence d'années bissextiles. En conséquence, l'équinoxe a effectivement lieu le 21 mars "astronomique" mais pas toujours le 21 mars grégorien.
L'Observatoire de Paris propose un outil pour calculer la date du début des saisons. Le XXIe siècle ne connaîtra que deux équinoxes un 21 mars : ceux de 2003 et 2007. La majorité des équinoxes de printemps - 78 - seront le 20 mars et les 20 autres auront lieu le 19 mars.
Avec le confinement on le sait, la baisse de motivation, de moral ou l’envie de faire une activité physique régulière peut devenir difficile à vivre. Alors si on essayait de garder la forme ensemble sans bouger de chez soi ?
Notre fédération soucieuse du bien-être et de la santé de chacun d’entre vous a fait appel à VOS animateurs pour mettre en place les séances « Sport Santé Chez Soi ».
💪 Aujourd'hui Dominique vous propose : un travail en douceur pour renforcer sa sangle abdominale et mobiliser son dos.
📌des exercices accessibles aux adultes et séniors quelque soit votre niveau.
Vous en connaisez certains mais, ici d'autres sont intéressants
Article rédigé par Catherine Solano, médecin généraliste.
Le Covid-19 est partout. Il faut bien sûr se laver les mains, ne pas tousser ou éternuer à la figure des personnes qui vous entourent, utiliser du gel hydro-alcoolique, mais encore ?
Ôtez vos bagues. En effet, les bagues offrent des petits recoins aux virus et vous aurez beau les laver, les passer au gel hydroalcoolique, les anfractuosités peuvent avoir capté des gouttelettes infectées. Alors, même si vous êtes coquette (coquet ?), ôtez vos bagues, toutes vos bagues le temps de l’épidémie… C’est ce que font les infirmières dans les services hospitaliers !
Trouvez de l'eau de cologne ou une eau de toilette. En général, c'est 70 ou 80° d'alcool. Si vous manquez de gel hydroalcoolique, ça désinfecte aussi bien. Et en plus, ça sent bon !
Désinfectez vos lunettes 2 fois par jour (voire davantage !). Si vous portez des lunettes, vous portez régulièrement votre main dessus pour les remonter, les remettre en place. Or, quand quelqu’un tousse en face de vous, vos lunettes sont en première ligne !
Protégez vos cheveux : Attachez vos cheveux s’ils sont longs, faites-vous un chignon ou une queue de cheval. Et portez un bonnet, un fichu si vous êtes confronté à des personnes contaminées. Si vous avez des cheveux mi longs, vous remettez vos mèches en place régulièrement. Or, vos cheveux, comme votre visage sont à hauteur des fameux postillons. Les infirmières portent des bonnets protecteurs, les charlottes.
Ne caressez pas les animaux. Attention, chiens ou chats ne sont pas infectés par les mêmes coronavirus que les humains. Mais le virus peut rester actif plusieurs jours. Alors, après avoir éternué dans sa main, un voisin caresse un chat qui passe pour se remonter le moral, et que vous faites le même geste que lui, vous partagez ses virus…
Ne crachez pas par terre. Vous ne le faites peut-être pas, mais trop de personnes le font encore, par exemple, les sportifs qui font un footing. Quand on crache, on met en suspension des gouttelettes de salive, peut-être imprégnées de virus.
Ne crachez pas votre chewing-gum. Ne le collez pas sous une table, ne le jetez pas par terre. Bien imprégné de salive, il peut être un vecteur de virus pour plusieurs jours.
Ne jetez pas vos mégots de cigarette par terre ni ailleurs. Ils sont imprégnés de salive et potentiellement vecteurs d’infection. Dans le même état d’esprit, partager une taffe de cigarette ou d’autre chose, c’est fini ! Les cigarettes, c’est direct la poubelle. ( Et encore mieux, arrêtez de fumer : d'ailleurs fumer, c'est mauvais en période de coronavirus)
Votre cigarette électronique, ne la laissez pas trainer n’importe où. Vous la sucez, la tétez, et si elle est en évidence sur la table, un enfant ou n’importe qui peut la toucher et transférer du virus un peu partout.
Nettoyez les poignées de porte 2 fois par jour avec de l’alcool entre 62 et 71 % ou du gel hydroalcoolique. Si vous n’en avez pas, trouvez une bouteille d’eau de Cologne ou d’eau de toilette qui fera l’affaire.
Nettoyez 2 fois par jour votre téléphone de la même manière avec un sopalin imprégné d’alcool (attention à ne pas le noyer quand même !)
Nettoyez les anses de votre sac à main 2 fois par jour si vous prenez les transports en commun.
Nettoyez les interrupteurs de lumière de la même manière, tout le monde passe les doigts dessus.
Entraînez-vous à ouvrir les portes de la main gauche (si vous êtes droitier, de la main droite si vous êtes gaucher). En effet, nous portons très souvent une main au visage, à la bouche, sur les cheveux, et c'est toujours notre main dominante. Du coup, vous limitez ainsi les risques !
Gymnastique Volontaire Turballaise-Sport Santé pour tous
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