Cours de "Pilates" adapté (Senior, femmes enceintes)

Cours de Pilates Adapté

Les cours de Pilates Santé proposent un moyen sûr d’appliquer la méthode Pilates sans crainte de blessures.  Les mouvements sont basés sur le même fondement que le Pilates traditionnel mais ils sont simplifiés et ils appliquent et intègrent l’expertise scientifique actuelle.  En développant d’abord les muscles du noyau central, on est capable de protéger les articulations sensibles avant d’engager le reste du corps.

 Les exercices du Pilates adapté stimulent les muscles du corps entier sans la nécessité d’effectuer des mouvements en dehors de notre champs de mobilité naturel.

Avec Pilates Santé, découvrez la maîtrise de votre corps et de vos mouvements par le renforcement de vos muscles profonds. Cette méthode de Pilates produit des muscles allongés et affinés, améliore la posture et la coordination des mouvements, et augmente le tonus, la souplesse et l’endurance.

 Cela fournit une bonne méthode d’entraînement croisé en vous aidant à équilibrer votre masse musculaire.  Les exercices sont bien adaptés à tous: les femmes ou les hommes, les jeunes ou les personnes âgées, les personnes en bonne santé ou les personnes plus vulnérables.

Les bienfaits de la méthode Pilates sur le sénior

• Harmonisation de la posture
• Augmentation de la stabilité articulaire
• Amélioration de l’équilibre, la respiration, la circulation, la digestion et le transit (avec la respiration le diaphragme bouge et favorise la digestion…)
• Augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
• Amélioration de la souplesse, de l’image du corps et de la représentation de soi
• La confiance en soi augmente

L’objectif principal étant de maintenir les gens actifs et autonomes !!

Cours séniors / Cours adultes :

La différence entre les cours séniors et les adultes, est basée principalement sur la sécurité et l’adaptation en fonction des problématiques. Nous mettons une attention particulière sur le renforcement de l’équilibre chez les séniors, adaptons les exercices au vieillissement du corps et aux problématiques, et faisons un travail spécifique sur les contraintes dues aux différents âges.

Les cours se déroulent de manière plus lente (compréhension, mobilité) pour les séniors.

A partir de 60 ans, la pratique du sport se veut festive, conviviale, sociale et plus douce, répondant ainsi à l’écoute du corps, visant à améliorer son capital santé dans une ambiance de détente.

A l’inverse, l’adulte de moins de 50/60 ans sera plus dans un esprit challenge et  performance, avec un objectif de changement de silhouette.

Attention, un physique sénior n’est pas forcément relatif à l’âge.

Deux personnes de 40 ans peuvent l’une être en pleine forme, sans problématique particulière, et l’autre avoir des problématiques type « sénior ». Tout dépendra de sa vie,  son histoire personnelle, ses antécédents médicaux, ses accidents et blessures…

Il est important de souligner que le rythme de vieillissement varie avec les individus.

Sous l’influence de l’hérédité, l’usure au travail, la sous-alimentation, les maladies physiologiques, mentales et le stress, des changements surviennent.

http://www.pilates-sante.fr/methode-pilates-adapte/

Cours de Pilates pour femme enceinte sur la Côte d’Azur

Enceinte ? Vous venez d’avoir un enfant ? Ou peut-être planifiez vous d’avoir un enfant ?

Le pilates pendant la grossesse

Que vous ayez eu un mode de vie sain jusqu’à présent ou non, être en forme et en bonne santé durant votre grossesse est de la plus haute importance. La recherche nous montre à présent à quel point il est important de rester en forme et de continuer de faire de l’exercice pendant que vous êtes enceinte. Bien que la grossesse soit un évènement naturel et magnifique, il s’agit également d’un vrai test physiologique, émotionnel et physique. Il est donc important d’être aussi bien préparé que possible. Afin de pouvoir effectuer en toute sécurité une activité physique, il est essentiel de travailler avec un coach spécialisé dans l’entrainement physique adapté aux femmes enceintes. Il sera bien informé des changements physiques et physiologiques, des inquiétudes, adaptations et contre-indications pouvant se produire durant la grossesse.

Le pilates adapté aux femmes enceintes est la méthode parfaite pour accroitre la force et l’endurance musculaire, en se concentrant directement sur les muscles et les articulaton les plus affectés par la grossesse. Les exercices de pilates aident aussi à renforcer les muscles utilisés pour la posture qui sont sollicités par les changements physiques liés à la grossesse et aident à la prévention d’accidents et de blessures. Le fondement des mouvements de pilates sont basés autour du renforcement du périnée. Des muscles du périnée plus entrainés aident aux problèmes d’incontinence pendant et après l’accouchement et apportent un meilleur soutient contre l’accroissement de la pression sur le bassin. Tous les cours de pilates pour femmes enceintes sont soigneusement créés afin de suivre l’évolution de votre grossesse et des complications qui pourraient subvenir.

Le plus important n’est pas de rester mince durant votre grossesse, mais de rester en bonne santé pour vous et votre bébé.

Cours de Pilates Préconception

Avec toute l’émotion qui entoure un projet d’enfant, nous oublions souvent que la grossesse est un grand changement physique et physiologique en soi. Ne serait-il pas préférable de s’assurer que les fondations de votre santé sont à leur meilleur potentiel pour accepter ces changements? Une grossesse saine commence avant la conception.

Les cours de pilates préconception se concentrent en priorité sur l’équilibre du buste et la stabilisation du bassin, le bas du dos et les fessiers qui sont un groupe de muscles clés sollicités par les changements liés à la grossesse. Le renforcement de ces muscles maintenant peut vous aider à limiter énormément les inconforts les douleurs liés à la grossesse.

Votre niveau de forme physique avant la grossesse est déterminant pour être en bonne santé pendante la grossesse.  Ce qui est important si vous voulez éviter la fatigue, l’indisposition, et des complications pendant votre grossesse.  Plus important, cela vous permettra de mieux profiter de cette période précieuse et magique.

Vous ne courrez pas un marathon sans vous préparez ? Alors pourquoi ne pas préparer son corps pour ce qui est à venir ?

Cours de Pilates Post Natal

Félicitations ! Votre bébé est enfin arrivé et vous êtes maintenant prête à bouger à nouveau et retrouver votre équilibre et votre forme physique. La grossesse et l’accouchement ont fatigué votre corps, et maintenant le petit bébé a besoin que votre corps continu d’être en forme pour s’occuper de lui. Un style de vie sain et actif après la naissance est essentiel pour retrouvé la forme et a beaucoup d’impact positif sur le côté émotionnel, psychologique et physique. Les cours de pilates post natal ont été spécialement créés pour vous aider à vous remettre en pleine forme.