Gymnastique Volontaire Turballaise

30 novembre 2017

La méthode Pilates, une nouvelle gym douce

Le Pilates

 

Le Pilates, une nouvelle gym douce

© Thinkstock
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Le Pilates, c’est la petite gym douce qui monte !


En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et quelques millions de pratiquants.


Avec plus de 500 exercices et un matériel parfois surprenant, elle vise à muscler le corps, mais autrement.
Equilibre et maintient sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.


On vous explique tout sur cette nouvelle technique.

 

Connaissez-vous le Pilates ?

Pratiquée par les stars, cette gym douce s'est démocratisée ces dernières années. Loin des traditionnels abdos-fessiers à un rythme effréné, le Pilates raffermit le corps en douceur et en profondeur, grâce à plus de 500 exercices différents.

On vous en dit plus.

 

 

http://www.aufeminin.com/sports-femme/pilates-som301.html

 

L'origine du Pilates

Un infirmier allemand, Joseph Pilates, a donné son nom à la discipline. Fait prisonnier lors de la première guerre mondiale, il a profité de son incarcération pour imaginer une nouvelle gymnastique dans sa cellule. Lorsqu'il sort de prison, il continue la pratique et se met à enseigner sa méthode en ouvrant un studio en 1926. En octobre 2000, un jugement prononcé aux Etats-Unis reconnaît le Pilates comme une discipline physique.

 

Pilates, niveau débutant - Cours de Fitness

 

Les bases du Pilates

​Le Pilates vise à «développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève
Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels :
- La respiration : Il ne s'agit pas d'une respiration abdominale (avec le ventre) mais costale (avec le thorax), qui muscle les abdominaux en profondeur.
- La concentration : Tous les mouvements viennent du centre du corps, vous devez focaliser votre attention sur vos exercices pour les calquer sur la respiration.
- Le contrôle : Les mouvements doivent être précis et maîtrisés.
- La fluidité : Tous les mouvements sont lents et fluides, sans à-coup. Votre respiration est continue.
- Le centrage : La zone centrale du corps (entre le pubis et les côtes du bas) est très importante et doit être engagée sur chaque mouvement. C'est ce qu'on appelle la "centrale d'énergie".
- L’ordre : Il faut enchaîner les exercices dans un ordre précis.
- La relaxation : En fin de séance, notamment pour étirer les muscles après l'effort.

 

Pilates : notre cours débutants┃ELLE Pilates

 

Comment pratiquer le Pilates ?

Lors d'une séance de Pilates, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L'accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d'un tapis de sol et d'une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline :
- Le ballon : Il doit être assez gros et permet de travailler l'équilibre.
- L’élastique ou Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
- Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
- Le boudin en mousse : Comme le ballon, il fait travailler l'équilibre
- Et aussi…dans certains studios spécialisés : le reformeur et la Cadillac, des lits munis de divers accessoires, ou encore la chaise Wunda, un tabouret permettant lui aussi d’effectuer un grand nombre d’exercices.

pilates A qui conseiller le Pilates ?

Tous le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices, s'ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :
- Aux personnes pas ou peu sportives.
- A ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs, aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher, aux personnes âgées, aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

 

Les bienfaits de la méthode Pilates

​Ils sont nombreux !

Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

 


- Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
- Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
- Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

Infos pratiques

Il n’existe pas de fédération officielle mais vous pourrez trouver des cours de Pilates dans toutes les villes.

Renseignez-vous sur Internet pour trouver le studio le plus proche de chez vous. Même s'il existe de nombreux livres et DVD pour pratiquer chez soi, mieux vaut débuter avec un coach formé à la méthode qui pourra corriger vos postures et vous enseigner les différents mouvements ainsi que la respiration.

 

Seriez vous interessé par des cours de "Pilates "l'année prochaine ?

Laissez un commentaire dans la case destinée à cet effet !

Merci

 

 

   

 

Posté par Gigi V à 11:46 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

28 novembre 2017

Mare Trail 2018 - Appel aux bonnes volontés

Mare trail 2018

Il aura lieu les 9 et 10 Juin 2018

Source: Externe

 

Nous avons eu une réunion avec l'OMS le vendredi 24 novembre qui fait un appel aux bonnes volontés des associations pour donner un coup de main pour le Mare Trail

 

Il est demandé 12 à 14 personnes pour s'occuper de la buvette sur les deux jours et différents check points

 

Une partie de la recette reviendra à l'association qui aura aidé !

 

Les personnes intéressées sont priées de se faire connaitre auprès des membres du bureau, merci

 

http://www.jogging-international.net/courses/1181-la-turballe-mare-trail

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26 novembre 2017

Les enfants aussi à la GV dans le cadre Sport Santé

 La gymnastique Volontaire, c'est aussi les enfants

 

 

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gv/gymnastique-volontaire-enfants/actus/301-les-7-12-ans.html

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Programmes EPGV Enfants

L’enfant « grandit » au fil de ses découvertes, de ses expériences, de ses observations, de ses échanges… La diversité de son environnement et des situations qui lui sont proposées contribue à son enrichissement.

La Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV) propose, au travers de ses clubs affiliés, de répondre à ce besoin de mouvement : courir, sauter, lancer, grimper, rouler, etc.

Plus que jamais, chaque enfant est unique. C’est pourquoi nous portons une attention particulière à la diversité des activités proposées, au matériel mis à disposition, aux objets à manipuler tout en donnant à l’enfant la possibilité de découvrir, d’expérimenter dans un cadre ludique et sécurisant. Notre pédagogie prend en compte chaque enfant dans ce qu’il est et dans ce qu’il fait. Nous favorisons le développement de la coordination, des fonctions d’équilibre, de la structuration spatiale et temporelle, et de bien d’autres qualités encore !

Tous nos animateurs sportifs sont spécialement formés pour prendre en charge des groupes d'enfants de ces âges-là tout en adaptant leur pédagogie et les activités aux capacités de chacun. Nos animateurs jouissent d'une grande expérience acquise au contact des enfants et auprès des formateurs qui les accompagnent dans leur projet professionnel.

 

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En savoir +

Rêve ta vie en mouvement

"Rêve ta vie en mouvement" : le dessin animé pour promouvoir "l'animation" enfant de 9 mois à 6 ans.

7-12 ans

"Pour s'amuser l'écran c'est bien, le sport c'est mieux !" : le film d'animation des pratiques sportives, funs et ludiques pour les enfants de 7 à 12 ans.

Les 7-12 ans

Exploration et diversification

7-12 ansLes enfants vivent leurs activités de manière enthousiaste et ludique. Le sport est un véritable levier social, un moteur doté d’une charge affective importante.

Il n’est pas rare, à cet âge ou un peu avant, d’orienter l’enfant vers un sport unique, privilégiant ainsi la mono-activité.

A la FFEPGV, notre approche s’appuie sur la mise en adéquation entre les différents axes de développement de l’enfant et les activités physiques les plus propices à ce développement. En effet, comment pratiquer le football, le basket, le volley, l’athlétisme, le tennis… si je n’ai pas appris à attraper, sauter, courir ou encore lancer ?

La pratique d’une activité multisport, chez les jeunes de 7 à 12 ans, permet de développer le savoir-faire physique et la motricité générale. Notre parti pris, pour cette tranche d’âge, est le suivant : explorons toutes les habiletés de base et diversifions autant que possible !

Notre pédagogie

  • Favoriser une approche ludique,

  • Engager l’enfant dans une pratique multisport,

  • Valoriser la motricité fondamentale en vue d’apprentissages techniques,

  • Initier à la motricité spécifique.

Les 9 mois-3 ans

Tout est jeu !

C’est un âge où l’on aime particulièrement les histoires,...

Les 3-6 ans

Cap sur l’autonomie 

Avec la séance de Gymnastique Volontaire 3-6 ans, votre enfant..

 

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20 novembre 2017

Mal de dos : Une campagne pour sensibiliser le grand public

 

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=mal-dos-assurance-maladie-campagne-muscles

 

Mal de dos : une campagne pour sensibiliser le grand public

Mal de dos : une campagne pour sensibiliser le grand public

Le 20 novembre 2017.

L'Assurance-maladie a décidé de lancer pour la première fois une campagne nationale contre le mal de dos. Objectif : ne pas laisser un mal de dos s’installer sans rien faire.

L’importance d’une activité physique régulière

On a souvent tendance à penser qu’un mal de dos n’est pas vraiment grave, jusqu’au jour où le dos se bloque ou que la douleur devient trop intense. Pour sensibiliser les Français à cette question, l’Assurance-maladie vient de lancer une grande campagne. En France, 1 arrêt de travail sur 5 est dû à une lombalgie, un problème musculaire ou nerveux en bas du dos, soit un coût de 661 millions d’euros pour la Sécurité sociale.

« 84 % de la population a eu, a ou aura une lombalgie », rappelle l’Assurance-maladie. Pour l’éviter, une seule solution, le sport : « Ces douleurs sont liées au développement de la sédentarité, car en l’absence d’activité, les muscles se relâchent et ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle », peut-on lire sur le site de la Sécu. Et de rappeler que ce n’est pas parce que la douleur est intense que le problème est grave.  

Le meilleur traitement du mal de dos est le mouvement

En cas de lombalgie, le meilleur traitement sera toujours le mouvement. Les muscles se relâchent quand on ne fait pas de sport. Du coup, ils ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle et la lombalgie arrive. Mais le manque d’activité physique n’est pas le seul facteur. « L'âge est un facteur de risque puisque la fréquence des lombalgies augmente progressivement au cours de la vie », ajoute l’Assurance-maladie.

Votre activité professionnelle peut également être à l’origine de troubles musculo-squelettiques (TMS), notamment si vous devez porter des charges lourdes de manière répétée. Il faudra bien distinguer les lumbagos des douleurs chroniques. Dans tous les cas, un mal de dos ne doit pas être ignoré. Pour éviter d’avoir à en souffrir, il vous suffit de mettre en place des bons réflexes. Et si on prenait l’escalier plutôt que l’ascenseur ? 

Marine Rondot

À lire aussi : Des solutions naturelles contre le mal de dos

 
 

 

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19 novembre 2017

Appel à l'Assemblée générale ordinaire du 25 janvier 2018

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Nous avons le plaisir de vous convoquer à l'Assemblée Générale ordinaire de votre section de Gymnastique Volontaire Turballaise qui se déroulera

 

Le jeudi 25 janvier 2018

Au club House du complexe sportif de la Turballe

à 17 Heures

 

L'Assemblée générale est un temps fort de notre vie associative, il permet à chacun d s'exprimer, de participer à la vie du club.

 

Les perspectives, les évolutions, le prix de la cotisation seront au centre de nos échanges

 

Nous vous attendons et comptons sur votre présence.

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Réunion du CA du 16 novembre 2017

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Le CA s'est réuni le jeudi 16 novembre 2017 afin de préparer l"Assemblée Générale ordinaire qui aura lieu le 25 janvier 2018 au club house du complexe sportif de la Turballe

 

Etaient présentes

 

Annie Lagré, Présidente

Chantal Lacroix, Trésorière

Danièle Viteau, Secrétaire

Les membres

Anne-Marie Le Ray

Arlette Savary

Claude Maubert

Suzanne Lanet

Michèlle Boullard était excusée

 

ORDRE DU JOUR

Préparation de la prochaine AG du 25 janvier 2018

Bilan de la rentrée

Budget

Augmentation du prix de l'inscription

inscription CEA

Arret marche nordique

Enquete de satisfaction

forum des associations: bilan

Evènements de l'année (rassemblement de la baule, mare trail, semaine bleue, réunion du 9 octobre avec OMS concernant le Label ville sportive

Sortie fin d'année restaurant

Inscription au label sport santé et envoi au CODEP

Questions diverses

 

 

 

 

 

 

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14 novembre 2017

Journée mondiale 2017 du diabète

 

 

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Journée mondiale 2017 du diabète

Le diabète est la neuvième cause de décès chez les femmes à l’échelle mondiale. Zoom sur cette pathologie.

Journée Mondiale du DiabèteLe diabète, késako ?
Maladie chronique, le diabète est un trouble de l’assimilation, de l’utilisation et du stockage des glucides apportés par l’alimentation. Il se traduit par un excès de sucre dans le sang appelé hyperglycémie.
Le diabète se dépiste par un examen sanguin de la glycémie à jeun.

Deux formes de diabète
Le diabète de type 1 et le diabète de type 2, les formes les plus courantes de diabète, sont deux maladies de causes différentes mais qui ont les mêmes conséquences et des origines multifactorielles.

• Le diabète de type 1
se nomme aussi diabète insulino-dépendant (DID). Il concerne environ 10 % des diabétiques. Il survient brutalement lorsque le pancréas ne fabrique plus suffisamment d’insuline. Sa manifestation soudaine, chez des personnes souvent jeunes, se traduit par des crises symptomatiques : soif intense, urines abondantes et fréquentes, amaigrissement rapide.
L’unique traitement actuel est l’apport d’insuline sous forme d’injections (avec un stylo ou une seringue) ou via une pompe (appareil externe ou implantable).

• Le diabète de type 2, appelé également insulinorésistance, touche plus de 90% des diabétiques. Cette forme résulte de la mauvaise utilisation de l’insuline par les cellules de l’organisme (insulinorésistance). Il apparaît généralement chez des personnes âgées de plus de quarante ans.
Sournois et indolore, le diabète de type 2 est une maladie évolutive qui peut passer longtemps inaperçue. Selon certaines estimations, il s’écoule, en moyenne, 5 à 10 ans entre l’apparition des premières hyperglycémies et le diagnostic.
Pour traiter le diabète de type 2 des mesures hygiéno-diététiques sont préconisées en première intention. Si nécessaire, des traitements antidiabétiques oraux ou injectables sont ensuite prescrits, associés à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

En prévention
On a montré que des mesures simples modifiant le mode de vie pouvaient être efficaces pour prévenir ou retarder le diabète de type 2. Pour prévenir ce diabète et ses complications, il est essentiel de :
→ Parvenir à un poids corporel normal et de le maintenir ;
→ Faire de l’exercice physique (au moins 30 minutes par jour d’exercice d’intensité modérée) ;
→ Adopter un mode alimentaire sain, éviter le sucre et les graisses saturées ;
→ Arrêter le tabac car la cigarette augmente le risque de diabète et de maladies cardio-vasculaires.

 Source : Fédération Française des diabétiques, Organisation Mondiale de la Santé
14 novembre 2017

 

Source: Externe

→ Fédération Française des Diabétiques 

→ Arrêtons de fumer en équipe 

→ Stop au sucre caché !

→ 10 vérités sur l’activité physique 

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Les bienfaits de Travailler avec des ballons

La réponse de la présidente à une question posée dans l'enquete de satisfaction :

 

"Si activités collectives" veulent dire jouer comme dans une cour de recré, je pense que ce n'est pas le but d'un cours de "gym tonic" .....

 

Je dirai "oui et non", mais plutot oui

 

 

Source: Externe

https://www.youtube.com/watch?v=vTo2vQTY4_k&feature=youtu.be

 

 

Vous l'attendiez... Le voilà ! Une autre séance Gv Bien Vieillir au travers de ce 6ème Teaser.

Vous l'attendiez... Le voilà ! Une autre séance GV Bien Vieillir au travers de ce 6ème Teaser.


Sous le signe de la convivialité et du partage, venez découvrir notre offre diversifiée pour entretenir vos habiletés motrices, vos muscles et votre souplesse. Prêt ! A consommer sans modération. 😁

Une séance ballon,
Une séance complète
une seance qui a tout a fait sa place dans une seance de gym tonique (mais d'une autre manière, plus ludique) et fait partie intégrante de la philosophie de la Gymnastique Volontaire
On y travaille :
Les articulations
la souplesse
L'adresse
L'équilibre
La coordination
Le renforcement musculaire
Le cardio
et la communication, la convivialité

Source: Externe

Quand j'étais animatrice, je faisais souvent ce genre d'excercices et les gens adoraient, pour la convivialité et ils avaient compris ce que celà apportait

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10 novembre 2017

une autre séance Bien vieillir

Une autre vision de la séance GV Bien Vieillir...

Ajoutée le 10 nov. 2017
... Au travers de ce 8ème Teaser de notre série Bien vieillir.
Vous ressentez un sentiment d'isolement, de perte de confiance en soi, de passivité... Dites Stop à cette spirale infernale du déconditionnement physique, psychologique et social. Venez nous rejoindre dans un de nos clubs EPGV sur des séances adaptées à votre condition physique et vos besoins relationnels. Faites nous confiance ....www.sport-sante.fr

 

 

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08 novembre 2017

Les bienfaits de la Gym Douce

 Contrairement aux idées recues, la GYM DOUCE, n'est ni une gym de "vieux", ni une gym "gnangnan" mais une gym qui permet de se concentrer sur les parties du corps qui travaillent et de soulager les petites douleurs corporelles

 

Source: Externe

 La gymnastique douce (ou d’entretien) désigne une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps.

C’est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga.

Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur de la personne et respecte son anatomie fonctionnelle.

Concrètement, qu’est-ce-que la gym douce ?

A qui s’adresse-t-elle ?

Quels sont ses bienfaits ?

Quels sont les mouvements à effectuer ?

Source: Externe

 

 

Les principes de la Gym Douce

La gymnastique douce est un concept alliant étirements, contractions musculaires, exercices de visualisation, méthodes de respiration et automassages.

 

Elle repose sur plusieurs principes :

 

L'accompagnement

les mouvements se font toujours en étant à l’écoute de son corps. Le geste doit se faire « tout seul », on se laisse conduire par ses sensations de façon à progresser en douceur, sans forcer et sans risque de se faire mal.

 

 La profondeur

le mouvement trouve son origine au plus profond du corps. Afin d’être stable au cours des exercices et d’acquérir par la suite une certaine sérénité dans la vie quotidienne, la personne doit en effet puiser sa force relativement profondément.

 

La lenteur

les mouvements doivent être exécutés sans précipitation et avec de la lenteur afin de bien prendre conscience des sensations.

 

 La globalité

toutes les articulations du corps sont sollicitées au cours des mouvements qui se font ainsi amples et structurés.

 

La souplesse

la gym douce a pour but de rendre sa souplesse au corps ainsi qu’à l’esprit.

 

Le tonus

les mouvements sont effectués avec lenteur et relâchement, ce qui confère au corps force et tonus. En effet, contrairement aux idées communément répandues, la vitalité ne s’acquière pas avec des mouvements rapides et succincts, mais plutôt avec des exercices lents et profonds.

 La respiration

la respiration est très importante car elle stimule la circulation de l’énergie. L’unité : l’idée est d’unifier le corps et l’esprit par des mouvements structurés et réfléchis.

 

 Pour qui et comment ?

La gymnastique douce est valable pour tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique : elle s’adresse aussi bien aux seniors qu’aux femmes enceintes ou aux handicapés. Cette activité propose une respiration par le ventre permettant une élimination facile des déchets et l’évacuation des tensions négatives.

 

La gym douce n’a aucune contre-indication et possède de multiples bienfaits.

Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue chronique, l’insomnie, les problèmes digestifs et/ou cardiovasculaires, les douleurs articulaires, le mal de dos…

C’est enfin une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral.

A raison de 2 heures par semaine, cette activité présente des bénéfices notoires pour la santé.

 

Gym Douce pour séniors avec Nancy Marmorat

 

Source: Externe

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