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Gymnastique Volontaire Turballaise-Sport Santé pour tous

24 juillet 2018

Tableau des vacances scolaires 2018 - 2019

 

 

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Pensons déjà aux jours fériés qui viennent !

Résultat de recherche d'images pour "jours fériés 2018 2019"

 

Voilà déjà ceux qui nous restent pour 2018 et maintenant ceux de 2019

Résultat de recherche d'images pour "jours fériés 2019"

En 2019, c’est surtout en novembre que les week-ends de 3 jours sont au rendez-vous. En mai, les jours fériés tombent plutôt en milieu de semaine cette année, il faudra donc poser deux jours pour se faire des week-ends prolongés si vous avez un rythme de travail « classique ».

Carte des zones
nouvelle carte des vacances scolaires
Recherche une ville

© vacances-

Vacances scolaires 2018-2019

  Zone A Zone B Zone C
Jour de reprise : lundi 3 septembre 2018
Fin des cours : samedi 20 octobre 2018
Jour de reprise : lundi 5 novembre 2018
Fin des cours : samedi 22 décembre 2018
Jour de reprise : lundi 7 janvier 2019
Fin des cours :
samedi 16 février 2019
Jour de reprise :
lundi 4 mars 2019
Fin des cours :
samedi 9 février 2019
Jour de reprise :
lundi 25 février 2019
Fin des cours :
samedi 23 février 2019
Jour de reprise :
lundi 11 mars 2019
Fin des cours :
samedi 13 avril 2019
Jour de reprise :
lundi 29 avril 2019
Fin des cours :
samedi 6 avril 2019
Jour de reprise :
mardi 23 avril 2019
Fin des cours :
samedi 20 avril 2019
Jour de reprise :
lundi 6 mai 2019
Fin des cours : mercredi 29 mai 2019
Jour de reprise : lundi 3 juin 2019

Fin des cours : samedi 6 juillet 2019

 

 

 

 

 

 

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23 juillet 2018

Réunion de bureau du 4 juin 2018

Réunion de bureau du 4 juin 2018

 Le compte rendu définitif vous sera communiqué ulérieurement

réunionCA du 4 juin 2018

19 juillet 2018

Attention aux noyades

 

Noyade: les plus de 65 ans particulièrement touchés

Noyade: les plus de 65 ans particulièrement touchés

Le nombre de noyades en France est en hausse cette année. Santé publique France a recensé 552 cas depuis début juin 2018. Les seniors sont particulièrement touchés par ce type d'accident.

Malgré les nombreuses précautions délivrées avant de se baigner, le nombre de noyades ne cesse d'augmenter. Selon l' « enquête noyade 2018 » 332 cas avaient été répertoriés lors de la précédente étude en 2015 contre 552 entre le 1er juin et le 5 juillet 2018. Parmi ce chiffre, 257 noyades accidentelles dont 50 décès.

Les petits sont les principales victimes de ce type d'accident. L'actualité en témoigne avec le décès de trois enfants dimanche 8 juillet 2018 dans un lac de Chalon-sur- Saône (Bourgogne-Franche-Comté). Pourtant la proportion de noyades accidentelles suivie d'un décès augmenterait avec l'âge : 9% chez les moins de 6 ans contre 37 % chez les 65 ans et plus. Les seniors sont vulnérables, en 2016 plus d'un tiers d'entre eux déclarait ne pas savoir nager.

 

 

La mer, premier lieu de noyade

La vigilance doit être particulièrement maintenue en cas de baignades en mer qui représentent 40% des noyades accidentelles (contre 27% en piscine et 14% en rivière ou en fleuve). La mer peut évidemment surprendre (vagues, courants marins ...), 26 % des victimes de noyades en mer avaient plus de 65 ans.

 

Jordan Dutate 24 ans, nageur-sauveteur sur les plages d'Ault (Somme) nous livre ses conseils pour éviter tout risque de noyade :

 

- Éviter de se baigner après avoir copieusement mangé et/ou consommé de l'alcool.

- Avant de rentrer dans l'eau bien s'hydrater et appliquer un indice de protection pour éviter qu'un malaise ne survienne durant la baignade.

- Essayer de toujours avoir pied et de maintenir le niveau de l'eau au maximum au niveau du pectoral : « Le mieux est de nager dans le sens de la largeur et non dans celui de la longueur. De cette façon la personne peut rapidement rejoindre le bord de plage car c'est le retour de la nage qui est le plus fatiguant ».

- Faire attention si l'on a une prothèse : « j'ai vu plusieurs personnes rencontrer des difficultés à nager à cause de leur prothèse au genou par exemple. Il faut être vigilant notamment quand l'eau est froide ».

- Ne pas surestimer sa forme physique : « C'est le cas notamment chez les nageurs expérimentés qui pensent pouvoir nager loin et longtemps. Or, la mer change constamment et elle n'est jamais pareille que la veille. De nouveaux courants peuvent apparaître par exemple ».

 

16 juillet 2018

Champion du monde 2018

 

Champions du monde à la Turballe aussi !

 

 

Champions du monde

 

 

 

Champions du monde

 

 

Champions du monde

 
 

 

Champions du monde

 

 

Champions du monde

 

Champions du monde à la Turballe aussi !

Victoire Coupe du Monde 2018

 

 

 

A LA TURBALLE AUSSI

 

Champions du monde à la Turballe aussi !

 

 

Photos: Aline Duriec du site "si tu viens de La Turballe ..."


 

 

 

 

13 juillet 2018

Les bienfaits de la natation - 5 bonnes raisons de faire de la natation

 

 

Source: Externe

 

Que vous soyez débutant ou averti, la natation est le sport idéal pour le corps et le squelette. Cette discipline permet de s’affiner mais aussi de se muscler en douceur, sans forcer sur les articulations. Voici 5 bonnes raisons de sauter dans le grand bain et de se mettre à la natation.

 

 

La natation est un sport doux et complet

Contrairement à la gym, vous n’avez pas besoin d’exercices différents pour faire travailler les bras et les jambes. En nageant, tous vos muscles se mettent en action, même vos abdominaux se contractent.

Pourtant, ce sport n’endommage en rien les articulations puisque l’eau porte et soutient nos efforts : les articulations, libérées du poids du corps, ne souffrent pas.

Il existe quatre types de nages différentes et chacune d’entre elles se concentre sur des muscles différents : la brasse, le crawl, le dos crawlé et le papillon. Attention, ce n’est pas parce que c’est un sport doux que vous ne devez pas vous échauffer. Avant chaque plongeon, veillez à étirez vos muscles et vos articulations, pour éviter tous traumatismes : faites des petites rotations des poignets et des chevilles, des mouvements légers des coudes et des genoux et préparez vos épaules.

 

La natation permet de s’affiner

En faisant travailler tous les muscles, la natation permet de sculpter le corps, puisqu’elle sollicite les réserves de graisse. À raison de deux séances par semaine, vous commencerez rapidement à voir les premiers effets sur votre silhouette. La nage, sur de longues durées, permet de brûler un grand nombre de calories. Bien évidemment, si vous souhaitez perdre du poids, vous devez inclure la natation dans un mode de vie sain et équilibré.

Elle permet aussi une amélioration du métabolisme, puisque des muscles bien entraînés pourront brûler plus de calories au repos. La natation permet aussi de soulager les articulations et de conserver un corps athlétique et tonique, puisque les exercices dans l’eau sollicitent les articulations tout en douceur.

 

La natation, un sport doux pour les articulations

En course ou à vélo, les articulations sont souvent malmenées par les mouvements et les chocs brutaux. À la différence, quand on nage, la présence et le support de l’eau permet au corps de travailler sans forcer sur les articulations. Les chocs étant amoindris voire inexistants, les articulations se reposent et ne subissent aucun traumatisme. La natation permet de préserver le squelette tout en apaisant les douleurs liées à l’arthrose, par exemple. C’est pourquoi ce sport est recommandé aux personnes de tout âge et de toutes conditions physiques : enfants, adultes, sportifs, seniors, etc.

 

La natation, un sport doux pour se détendre

Certes, pour aller nager, il faut trouver le bon créneau horaire et la bonne piscine municipale. Mais une fois dedans, c’est le moment de se couper du monde et de se ressourcer. Les muscles se relâchent et les tensions disparaissent petit à petit grâce aux massages provoqués par le mouvement de l’eau sur la peau. Comme la plupart des activités sportives, la natation permet de libérer des endorphines, surnommées hormones du bonheur. Du coup, l’effet est encore plus probant ! Quand vous sortez de la piscine, vous ressentez immédiatement une sensation de légèreté et de bien-être. Avouez que ça vaut le coup.

 

La natation renforce le système cardio-respiratoire

En pratiquant régulièrement la natation, vous faites travailler votre cœur et vos poumons. Avec la contraction et la décontraction des muscles, la circulation sanguine est stimulée et la rétention d’eau réduite, principalement dans les jambes. Le travail du cœur s’améliore, et cela se ressent dans l’effort comme au repos.

 

Grâce à ces bienfaits, la natation est idéale pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires.

 

Source WELEDA

 

Source: Externe

 

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10 juillet 2018

Le tour de France 2018 fit étape à La Baule

 

 

 

 

 

Le Tour de France 2018 fait étape à La Baule

 

La ville de La Baule accueille le départ de la 4e étape du tour 2018, le 10 juillet.

 

Le circuit de 194 km relie La Baule à Sarzeau dans le Morbihan.

 

Il s'agit de la dernière étape des cyclistes avant leur départ de la région des Pays de Loire.

 

La municipalité se réjouit de cette annonce qui ne sera pas une première puisque la station a déjà été trois fois ville étape (en 1965, 1972 et 1988) de la troisième compétition la plus suivie au monde, après les Jeux olympiques et la Coupe du monde de football.

 

Nous fêterons le 10 juillet 2018, les 30 ans du village du Tour de France, créé en 1988 à… La Baule.

 

Suivre l'actualité du Tour de France 2018

 

Teaser officiel Tour de France 2018

 

 

 

Accès/Circulation/Stationnement

 

 

 

  • La veille du départ, le lundi 9 juillet, le stationnement est strictement interdit tout le long de l’itinéraire de la course à partir de 20 h, depuis la place des Salines jusqu’au pont du Pouliguen (cf plan : itinéraire en pointillé jaune dans la zone rouge).

Compte tenu des consignes particulières de la préfecture pour assurer la sécurité de cet évènement,  les véhicules stationnés seront systématiquement et obligatoirement enlevés par la fourrière sur réquisition de la police municipale.

A SUIVRE .... Sur le lien

http://www.labaule.fr/le-tour-de-france-2018-fait-etape-la-baule

Compte tenu des recommandations de l'article, y a intéret à rester chez soi, ca va etre le bordel !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


8 juillet 2018

Les bobos de l'été

 

 

Source: Externe

Les bobos de l'été

4 juillet 2018

8 Conseils pour bouger en été

 

 

Source: Externe

IL FAIT CHAUD ! Voici quelques conseils et astuces prévenir et prendre en charge les conséquences de la chaleur estivale :

 


- Privilégiez vos activités physiques tôt le matin ou en fin de journée.


- Diminuez l’intensité de l’effort dans la mesure du possible et évitez de s’entrainer en « fractionné » sous de fortes chaleurs.


- En extérieur, veillez à porter des vêtements clairs et amples, en particulier le blanc qui réfléchit les rayons du soleil.


- Portez une casquette qui couvre la nuque.


- Hydratez-vous régulièrement, avant et après l’effort, mais aussi durant l’effort, 2 à 3 gorgées. Les personnes de plus de 65 ans ainsi que les jeunes enfants sont plus fragiles face à la déshydratation.


- Privilégiez des boissons riches en magnésium avec un apport en sucre pour des efforts de plus d’une heure.


- En cas de vertige et ou de maux de tête inhabituels, il y a un risque de « coup de chaleur ». N’hésitez pas à interrompre l’effort immédiatement et vous reposer à l’ombre.


- Dans tous les cas, laissez votre corps se refroidir dans un espace aéré à l’ombre avant de prendre une douche fraîche, afin d’éviter un choc thermique.

 

L’image contient peut-être : océan, ciel, texte et plein air

 

29 juin 2018

La trousse de secours

 

Source: Externe

 

Source: Externe

 


ENTORSES ET TRAUMATISMES :

Une bande cohésive (elle n'adhère pas à la peau et assure un bon maintien d'un muscle)
Une bande adhésive ( pour faire un strapping)
Une bande simple pour maintenir un pansement
un spray réfrigérant
une pommade ant-inflammatoire et anti coup (arnica)
une pommade anti moustiques et anti piqures de méduses (beaucoup en méditerrannée), ainsi qu'une plaquette anti moustiques
une bouteille d'huile à l'Arnica Welleda qui ne me quitte jamais de l'année d'ailleurs tant elle est efficace pour les douleurs

 



PLAIES ET AMPOULES :

un antiseptique (existe en compresses imbibées qui prennent moins de place)
des pansements adhésifs
des compresses stériles
des compresses strips
de l'éosine en ampoules individuelles
de l'alcool à 70%
un désinfectant genre Hexomédine

 



SOIN DES YEUX :

un collyre antiseptique en doses individuelles

 



DOULEURS ET FIEVRES :

du paracétamol en comprimés
de l'ubuprofène (style Nurofène et aussi anti rhume)
des pastilles pour la gorge 
anti diarrhéique léger

 



DIVERS :
du spasfon
du Maalox ou Pastille Renie pour les apéros trop prolongés ou la nourriture locale trop épicée
un anti nauséeux pour "les invités qui n'ont pas le pied marin ( genre coculine)
de la biafine (toutes sortes de brulures)
une crème solaire bien sur
une crème après soleil
des ciseaux
une pince à épiler pour enlever les échardes
du baume pour les lèvres
Quelques tubes d'homéopathie (Arnica, rhus tox, etc... Pour les petites douleurs articulaires)



voilà je crois que je n'ai rien oublié..

.Si vous voyez autre chose à ajouter
cette trousse doit etre "en principe étanche sur un bateau et accessible à tous le monde"


 

Source: Externe

26 juin 2018

Journées découvertes marche nordique et Cross Training Sport Santé

 

Source: Externe

 

Source: Externe

Invitation Les Journées Découvertes Marche Nordique et Cross Training Sport Santé

 3 jours, 3 lieux au Choix

Vannes (56) Samedi 22 septembre 2018

Chateaulin (29) Samedi 6 Octobre 2018

CHARTRES DE BRETAGNE : SAMEDI 13 OCTOBRE 2018

RESERVEZ VOTRE DATE ICI

 Le Cross training c'est quoi? 

Le Cross Training Sport Santé (CTSS) ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines.

Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé. Une séance de CTSS se construit avant tout avec l’animateur et les pratiquants concernés.

En ce sens, il n’existe pas de modèle type de séance à apprendre par cœur et à proposer aux licenciés EPGV.

À l’aide d’un matériel spécifique et varié disposé dans la salle, la séance de CTSS se déroule sous forme de blocs d’exercices, souvent en musique.

NE PAS CONFONDRE :  Le CTSS est à différencier du CrossFit, qui mêle aux activités physiques de l’haltérophilie dans une démarche compétitive

 

La Marche Nordique :

L’essayer, c’est l’adopter ! Cette forme de marche avec bâtons constitue une activité vraiment complète. 

Bien pratiquée, la marche nordique fait travailler l’ensemble du corps : épaules, abdominaux, dos, bras, jambes. Elle favorise la circulation sanguine, augmente la capacité respiratoire et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. Le pratiquant gagne 30% de propulsion comparativement à une marche sans les bâtons.

Une activité accessible
Comptez environ 4 ou 5 séances pour acquérir et maitriser parfaitement la technique : une bonne coordination jambes-bras, un appui correct sur les bâtons, une prise de conscience du rôle du pied (on attaque par le talon, on déroule le pied et on pousse avec les orteils), et en avant ! Le pas s’allonge.

A pratiquer partout ou presque
Particulièrement adaptée aux personnes sédentaires ou en surpoids, la marche nordique réunit toutes les vertus du Sport Santé : souplesse, travail cardio-respiratoire, endurance, renforcement musculaire, équilibre.

Décidemment pleine d’atouts, cette activité de plein air se pratique n’importe où : chemin, parc, bois, en ville aussi parfois, ou à côté de son lieu de travail pour ceux qui souhaitent faire de l’exercice pendant leur pause déjeuner. Une paire de bons bâtons et en avant marche !

 

Source: Externe

 

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