POWER BANDES

Aujourd'hui Florence nous a proposé une séance avec un nouvel engin le "POWER BANDE"

Particulièrement adapté :

 - Au renforcement musculaire de l'ensemble du corps (muscles isolés ou chaines musculaires complètes)

- A l'équilibre et l'ajustement de la posture (engagement de la posture (engagement du plancher pelvien et de

  la sangle abdominale)

- Au travail cardio-respiratoire

Ces anneaux élastiques, offrent la possibilité de travailler seul ou en binome. Ils sont riches, ludiques et adaptables à chacun. La résistance de la bande est proportionnelle à son allongement, ce qui permet un travail non traumatisant pour les tendons et articulations.

Cet accessoire n'est pas seulement un outil de renforcement musculaire, il est également un accessoire pour soulager le poids du corps et permettre un travail adapté à la condition physique de chacun.

Son encombrement restreint en fait un accessoire très intéressant.

Seules petites exigences pour sa longévité, vous devez le stocker à l'abri de la lumière et les talquer de temps en temps ! (long. 105 cm)

N'oubliez pas de donner votre avis sur les commentaires, merci

Comment aborder la retraite en couple

"Le même jour", espéraient-ils. Mais Georges, usé par les longs temps de transport entre son domicile et son entreprise, décide de jeter l’éponge deux ans avant. "Mon épouse a été stupéfaite de ma décision. Mon changement de rythme nous a conduits à nous réorganiser. J’assure les courses à 100%, je prépare le dîner, je bricole à la maison. Nous nous sommes inscrits à un cours d’échecs et j’ai quelques activités de mon côté. Mais Christine aimerait que je sois plus occupé ", reconnaît Georges. Cette période de transition leur permet toutefois d’imaginer des projets communs à mener quand ils seront tous deux à la retraite.

Dans les années cinquante, on comptait sur les doigts d’une main le nombre d’années qu’on pouvait espérer vivre après l’arrêt du travail. Avec l’allongement de la durée de vie, une personne de 60 ans a environ 25 années devant elle. "Cette génération doit inventer un temps nouveau, sans pouvoir pour cela s’inspirer des modèles anciens", analyse Carole Renucci, directrice du magazine Notre temps, édité par Bayard.

Une période de transition d'environ deux ans

Situation inédite, la perspective de vivre plus longtemps, en bonne santé. Et aussi, pour une majorité de "jeunes" retraités, la responsabilité de devoir gérer le grand âge de leurs propres parents. Tous ces paramètres retentissent sur la vie personnelle et conjugale de cette génération "pivot". Même si l’âge de la retraite ne cesse de reculer, les conjoints se trouvent, plus ou moins au même moment, ou en temps décalé, à l’aube d’une nouvelle existence.

Bien que le mot "retraite" comporte une connotation péjorative, "beaucoup de salariés envisagent cette échéance comme un soulagement", observe Carole Renucci. Certains connaissent en effet des fins de carrière difficiles, d’autres sont physiquement fatigués. Mais quelles que soient les circonstances, le passage n’en demeure pas moins délicat. Et le conjoint se trouve souvent en première ligne.

Le passage à la retraite s’inscrit dans une période de transition, d’environ un à deux ans, au cours de laquelle l’identité individuelle et collective va devoir être redéfinie. Selon la psychanalyste-psychologue Anasthasia Blanché, cette démarche est d’abord un travail intérieur. "C’est une rencontre avec soi-même, sa vie, son histoire, les ressources sur lesquelles on s’est appuyé lorsqu’on a connu des ruptures, des pertes." Chacun peut ainsi s’interroger sur sa propre séparation d’avec le monde professionnel:

" Quelle place occupe le travail dans ma vie?",

"Qui serai-je lorsque j’aurai perdu mon statut social ?",

"Comment redéfinir mon rapport au temps, à l’espace?",

"Ai-je besoin de me sentir utile?"

Redéfinir le pacte conjugal

Après ce temps de confrontation à soi-même vient le temps du partage en commun. Dans son cabinet, Anasthasia Blanché entend souvent, dit-elle, "la plainte du manque d’échange entre conjoints". Pourtant, assure la spécialiste, "plus ils vont partager leurs inquiétudes, leurs désirs, leurs peurs et leurs angoisses, plus les couples sont appelés à un développement durable".

Durer ensemble, la question peut effectivement se poser à l’heure du passage à la retraite. Et ce d’autant plus que cette génération issue du baby-boom a été marquée par l’esprit d’invidualisme et d’autonomie, hérité de Mai 68. D’ailleurs, chez les 60 ans et plus, le nombre de divorces ou de séparations a quasiment doublé entre 2004 et 2014.

Selon la psychanalyste, il est important de redéfinir le pacte conjugal. Le socle commun sur lequel s’est construite leur union 30 ou 40 ans plus tôt est-il toujours solide ?

Il s’agit ensuite de bâtir un nouveau couple, fondé ni sur la parentalité, ni sur le professionnel. Dans une sorte de mise à nu, les conjoints se confient leurs besoins, leurs valeurs, leurs priorités, avant d’exprimer leurs attentes, leurs aspirations, leurs projets communs.

Selon Christiane Behaghel, conseillère conjugale et familiale du Cler, il est bon d’anticiper sur la façon dont on se projette, à deux, dans cette dernière étape de l’existence, de hiérarchiser les souhaits de chacun. Ainsi monsieur rêve d’aller s’installer dans les Côtes-d’Armor, la terre de ses ancêtres, et de passer ses journées à pêcher. Pour madame, c’est un cauchemar de quitter son association, sa fille, pour aller, dit-elle, "s’enterrer" en Bretagne.

Aborder les sujets en amont

Les jeunes retraités finissent par trouver un compromis. Madame fera l’aller-retour en train deux fois par semaine pour honorer ses engagements citadins…

La part d’investissement dans les relations familiales, la gestion du temps, le besoin d’avoir un espace à soi, d’exercer une activité séparée… Plus les sujets auront été abordés en amont, moins ils risquent de générer du non-dit, de la frustration ou de la déception. Ainsi, Françoise accueillait régulièrement ses petits-enfants. Lorsque son mari a pris sa retraite, tout en étant ravi d’assumer son rôle de grand-père, il a fait part à son épouse de son envie de voyager. Ils ont décidé de partir trois fois par an, en dehors des vacances scolaires.

"Préparer sa retraite, c’est se réorganiser, se réinventer un cadre pour penser à soi, aux autres, à ses parents, ses petits-enfants, son conjoint",résume Carole Renucci. Un cadre non contraignant mais suffisamment structurant pour se faire plaisir, s’épanouir, se réaliser, tout en se ménageant des temps communs à deux.

"Prendre du temps avec le conjoint, ça se travaille, ça se programme", poursuit-elle.

On peut, par exemple, se fixer une demi-journée culturelle par semaine, dont le thème sera proposé à tour de rôle. On peut aussi s’engager dans une association bénévole. Un projet de couple, c’est l’idéal. Une activité commune, c’est le minimum. Même si chacun sait qu’il lui faudra s’ajuster aux aléas de la vie et aux éventuels pépins de santé. La retraite, en tout cas, ce peut être une occasion pour les conjoints de se redécouvrir et, pourquoi pas, comme le suggère le psychologue Yvon Dallaire, de "vivre une nouvelle lune de miel".
 
En pratique: 

- Le Cler Amour et famille, association bénévole chrétienne de conseil conjugal. Elle propose aussi des sessions de deux jours: "Le couple face à la retraite, une nouvelle étape". 

- Notre temps. Psycho. Réussir ma retraite, Hors-série, 5,95 €. À commander en ligne sur boutique.notretemps.com

 -Notre temps. Droits. Retraite et pensions 2018, Hors-série, 4,90€. 


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