Journées découvertes marche nordique et Cross Training Sport Santé

Invitation Les Journées Découvertes Marche Nordique et Cross Training Sport Santé

 3 jours, 3 lieux au Choix

Vannes (56) Samedi 22 septembre 2018

Chateaulin (29) Samedi 6 Octobre 2018

CHARTRES DE BRETAGNE : SAMEDI 13 OCTOBRE 2018

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 Le Cross training c'est quoi? 

Le Cross Training Sport Santé (CTSS) ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique regroupant des exercices issus de différentes disciplines.

Elle vise l’amélioration de la condition physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu’un muscle isolé. Une séance de CTSS se construit avant tout avec l’animateur et les pratiquants concernés.

En ce sens, il n’existe pas de modèle type de séance à apprendre par cœur et à proposer aux licenciés EPGV.

À l’aide d’un matériel spécifique et varié disposé dans la salle, la séance de CTSS se déroule sous forme de blocs d’exercices, souvent en musique.

NE PAS CONFONDRE :  Le CTSS est à différencier du CrossFit, qui mêle aux activités physiques de l’haltérophilie dans une démarche compétitive

La Marche Nordique :

L’essayer, c’est l’adopter ! Cette forme de marche avec bâtons constitue une activité vraiment complète. 

Bien pratiquée, la marche nordique fait travailler l’ensemble du corps : épaules, abdominaux, dos, bras, jambes. Elle favorise la circulation sanguine, augmente la capacité respiratoire et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. Le pratiquant gagne 30% de propulsion comparativement à une marche sans les bâtons.

Une activité accessible
Comptez environ 4 ou 5 séances pour acquérir et maitriser parfaitement la technique : une bonne coordination jambes-bras, un appui correct sur les bâtons, une prise de conscience du rôle du pied (on attaque par le talon, on déroule le pied et on pousse avec les orteils), et en avant ! Le pas s’allonge.

A pratiquer partout ou presque
Particulièrement adaptée aux personnes sédentaires ou en surpoids, la marche nordique réunit toutes les vertus du Sport Santé : souplesse, travail cardio-respiratoire, endurance, renforcement musculaire, équilibre.

Décidemment pleine d’atouts, cette activité de plein air se pratique n’importe où : chemin, parc, bois, en ville aussi parfois, ou à côté de son lieu de travail pour ceux qui souhaitent faire de l’exercice pendant leur pause déjeuner. Une paire de bons bâtons et en avant marche !