La Gymnastique Volontaire : le sport au service du Bien Vieillir, du bien-être et de la santé des seniors
La FFEPGV a élaboré plusieurs offres d’activités de Gymnastique Volontaire destinés aux personnes avançant en âge, éloignés ou non de toutes pratiques physiques. Une pratique du sport régulière et encadrée est bénéfique à tous âges de la vie, particulièrement pour les personnes avançant en âge.
Vous êtes sénior et vous souhaitez pratiquer une activité physique qui vous permettra de maintenir votre autonomie et votre bien-être dans la convivialité ?
Découvrez la séance de Gymnastique Volontaire « Bien Vieillir » qui vous fera travailler cardio respiratoire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre
Les séances Bien Vieillir vous permettront de pratiquer une activité physique au sein d’un groupe et favorisent donc l’épanouissement personnel et les relations sociales
Avec plus de 5000 clubs en France, vous trouverez le club Vitafédé qu’il vous faut près de chez vous !
Vous avez un membre dans votre entourage qui pourrait être intéressé ? Alors parlez-en autour de vous :
Une offre générique, calibrée pour tous et pour toutes les envies
Fédération multi sport et affinitaire, la FFEPGV s’appuie sur toutes les activités physiques et sportives disponibles pour satisfaire nos licenciés, dans le cadre d’une pratique encadrée dans un de nos 5200 clubs.
La prise en compte des effets du vieillissement sur l’individu et des recommandations internationales en matière de pratiques physiques nous ont permis de construire une séance type, une séance de gymnastique d’entretien axée sur le maintien des composantes de l’autonomie : la séance GV « Bien Vieillir ».
Notre offre se construit sur cette intention et se décline selon les demandes de nos licenciés, de l’éducateur sportif, du projet du club, et, selon les territoires et les partenariats, en différents formats de séances Bien Vieillir ou de programmes (court, à l’année)
L’offre “Bien Vieillir”
La FFEPGV a ainsi mis au point une séance de Gymnastique Volontaire « Bien Vieillir ». Elle préconise d’aborder, sur l’heure de séance, un travail pédagogique basé autour des piliers de l’autonomie (cardio respiratoire, renforcement musculaire, souplesse et équilibre). L’animateur, qui maitrise la construction de séance, propose une séance équilibrée et complète pour le maintien de ses capacités à long termes, sans oublier la convivialité et le renforcement des liens sociaux.
Les programmes de prévention
Sur les mêmes fondements que la séance bien Vieillir, la fédération propose des programmes ou ateliers de prévention santé à tous nos concitoyens, programmes créés en général sur des formats courts (12 semaines en général), liés à des expertises fédérales, et mis en œuvre le plus souvent en lien avec des partenaires de prévention.
Les offres Maintien de l’autonomie
Ces offres sont destinées essentiellement aux personnes âgées en maintien en autonomie vivant en hébergement collectifs pour personnes âgées. Elles prennent en compte la spécificité de ces établissements (résidence autonomie, EHPAD ou HP), les caractéristiques des différents publics et le vieillissement pathologique.
Les cours de Pilates Santé proposent un moyen sûr d’appliquer la méthode Pilates sans crainte de blessures. Les mouvements sont basés sur le même fondement que le Pilates traditionnel mais ils sont simplifiés et ils appliquent et intègrent l’expertise scientifique actuelle. En développant d’abord les muscles du noyau central, on est capable de protéger les articulations sensibles avant d’engager le reste du corps.
Les exercices du Pilates adapté stimulent les muscles du corps entier sans la nécessité d’effectuer des mouvements en dehors de notre champs de mobilité naturel.
Avec Pilates Santé, découvrez la maîtrise de votre corps et de vos mouvements par le renforcement de vos muscles profonds. Cette méthode de Pilates produit des muscles allongés et affinés, améliore la posture et la coordination des mouvements, et augmente le tonus, la souplesse et l’endurance.
Cela fournit une bonne méthode d’entraînement croisé en vous aidant à équilibrer votre masse musculaire. Les exercices sont bien adaptés à tous: les femmes ou les hommes, les jeunes ou les personnes âgées, les personnes en bonne santé ou les personnes plus vulnérables.
Les bienfaits de la méthode Pilates sur le sénior
Harmonisation de la posture
Augmentation de la stabilité articulaire
Amélioration de l’équilibre, la respiration, la circulation, la digestion et le transit (avec la respiration le diaphragme bouge et favorise la digestion…)
Augmentation de la mobilité, aisance dans les tâches quotidiennes
Amélioration de la souplesse, de l’image du corps et de la représentation de soi
La confiance en soi augmente
L’objectif principal étant de maintenir les gens actifs et autonomes !!
Cours séniors / Cours adultes :
La différence entre les cours séniors et les adultes, est basée principalement sur la sécurité et l’adaptation en fonction des problématiques. Nous mettons une attention particulière sur le renforcement de l’équilibre chez les séniors, adaptons les exercices au vieillissement du corps et aux problématiques, et faisons un travail spécifique sur les contraintes dues aux différents âges.
Les cours se déroulent de manière plus lente (compréhension, mobilité) pour les séniors.
A partir de 60 ans, la pratique du sport se veut festive, conviviale, sociale et plus douce, répondant ainsi à l’écoute du corps, visant à améliorer son capital santé dans une ambiance de détente.
A l’inverse, l’adulte de moins de 50/60 ans sera plus dans un esprit challenge et performance, avec un objectif de changement de silhouette.
Attention, un physique sénior n’est pas forcément relatif à l’âge.
Deux personnes de 40 ans peuvent l’une être en pleine forme, sans problématique particulière, et l’autre avoir des problématiques type « sénior ». Tout dépendra de sa vie, son histoire personnelle, ses antécédents médicaux, ses accidents et blessures…
Il est important de souligner que le rythme de vieillissement varie avec les individus.
Sous l’influence de l’hérédité, l’usure au travail, la sous-alimentation, les maladies physiologiques, mentales et le stress, des changements surviennent.
Cours de Pilates pour femme enceinte sur la Côte d’Azur
Enceinte ? Vous venez d’avoir un enfant ? Ou peut-être planifiez vous d’avoir un enfant ?
Le pilates pendant la grossesse
Que vous ayez eu un mode de vie sain jusqu’à présent ou non, être en forme et en bonne santé durant votre grossesse est de la plus haute importance. La recherche nous montre à présent à quel point il est important de rester en forme et de continuer de faire de l’exercice pendant que vous êtes enceinte. Bien que la grossesse soit un évènement naturel et magnifique, il s’agit également d’un vrai test physiologique, émotionnel et physique. Il est donc important d’être aussi bien préparé que possible. Afin de pouvoir effectuer en toute sécurité une activité physique, il est essentiel de travailler avec un coach spécialisé dans l’entrainement physique adapté aux femmes enceintes. Il sera bien informé des changements physiques et physiologiques, des inquiétudes, adaptations et contre-indications pouvant se produire durant la grossesse.
Le pilates adapté aux femmes enceintes est la méthode parfaite pour accroitre la force et l’endurance musculaire, en se concentrant directement sur les muscles et les articulaton les plus affectés par la grossesse. Les exercices de pilates aident aussi à renforcer les muscles utilisés pour la posture qui sont sollicités par les changements physiques liés à la grossesse et aident à la prévention d’accidents et de blessures. Le fondement des mouvements de pilates sont basés autour du renforcement du périnée. Des muscles du périnée plus entrainés aident aux problèmes d’incontinence pendant et après l’accouchement et apportent un meilleur soutient contre l’accroissement de la pression sur le bassin. Tous les cours de pilates pour femmes enceintes sont soigneusement créés afin de suivre l’évolution de votre grossesse et des complications qui pourraient subvenir.
Le plus important n’est pas de rester mince durant votre grossesse, mais de rester en bonne santé pour vous et votre bébé.
Cours de Pilates Préconception
Avec toute l’émotion qui entoure un projet d’enfant, nous oublions souvent que la grossesse est un grand changement physique et physiologique en soi. Ne serait-il pas préférable de s’assurer que les fondations de votre santé sont à leur meilleur potentiel pour accepter ces changements? Une grossesse saine commence avant la conception.
Les cours de pilates préconception se concentrent en priorité sur l’équilibre du buste et la stabilisation du bassin, le bas du dos et les fessiers qui sont un groupe de muscles clés sollicités par les changements liés à la grossesse. Le renforcement de ces muscles maintenant peut vous aider à limiter énormément les inconforts les douleurs liés à la grossesse.
Votre niveau de forme physique avant la grossesse est déterminant pour être en bonne santé pendante la grossesse. Ce qui est important si vous voulez éviter la fatigue, l’indisposition, et des complications pendant votre grossesse. Plus important, cela vous permettra de mieux profiter de cette période précieuse et magique.
Vous ne courrez pas un marathon sans vous préparez ? Alors pourquoi ne pas préparer son corps pour ce qui est à venir ?
Cours de Pilates Post Natal
Félicitations ! Votre bébé est enfin arrivé et vous êtes maintenant prête à bouger à nouveau et retrouver votre équilibre et votre forme physique. La grossesse et l’accouchement ont fatigué votre corps, et maintenant le petit bébé a besoin que votre corps continu d’être en forme pour s’occuper de lui. Un style de vie sain et actif après la naissance est essentiel pour retrouvé la forme et a beaucoup d’impact positif sur le côté émotionnel, psychologique et physique. Les cours de pilates post natal ont été spécialement créés pour vous aider à vous remettre en pleine forme.
Via ses Clubs, la Fédération accompagne ses licenciés dans la préservation de leur autonomie en leur proposant une séance de GV adaptée à leur âge
Grâce à la séance GV Bien vieillir, vous entretiendrez votre souplesse, votre force musculaire, votre équilibre favorisant ainsi le maintien de votre mobilité. Vous stimulerez votre mémoire ce qui vous permettra d'augmenter votre vigilance et lutter contre l’oubli. Vous développerez vos habiletés motrices et améliorerez votre condition physique par une meilleure adaptation à l’effort. Les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé sont maintenant reconnus et indiscutables.
Dans cette séance dynamique, variée et adaptée à votre condition physique, vous découvrirez ou pratiquerez dans la continuité vos activités physiques « Tendances » (bodyzen, aéromove, fit gliss, fitball…) ou des APS plus conventionnelles (Step, LIA, enchainements dansés, gymnastique douce…), adaptées à votre niveau de pratique.
A l’intérieur comme à l’extérieur, la séance est encadrée par un animateur diplômé, compétent et professionnel, sous le signe de la bonne humeur et de la convivialité et de la bonne humeur.
Proposée sous forme de séance régulière, la séance Bien Vieillir a la particularité d’être plurielle dans sa conception, et de répondre aux besoins du plus grand nombre par sa singularité d’approche. Chaque séance est élaborée à partir d’une ou plusieurs intentions éducatives, visant le maintien des capacités physiques, et se colore au regard de vos besoins, de vos souhaits en matière de pratique et de l’expertise de l’animateur
Un atelier découverte de l'activité physique pour vous permettre d'etre à l'écoute de votre corps et de ressentir les effets bénéfiques d'une pratique d'activté physique et régulière
De novembre à février, chaque vendredi de 10H30 à 12 Heures au complexe sportif de la Turballe
La réunion d'information a été une réussite, il y a 15 inscriptions, nous avons atteint l'objectif
(si d'autres personnes voulaient s'inscrire, elles seraient mises sur une liste d'attente en cas de désistement)
Fruit d’une collaboration de plus de 20 ans, en qualité de délégataire de la formation, et opérateur/partenaire dans la mise en place des ateliers équilibre sur les territoires, la fédération a acquis une grande expertise sur la thématique de l’équilibre.
Ce programme de prévention des chutes vous sollicite durant 12 semaines, en proposant 10 séances d’animation collective d’activités physiques, encadrées par 2 séances individuelles de tests labellisés (Equisol, Equipod, Tatitest).
A travers de ces séances, l’animateur, spécifiquement formé à la démarche et au label aborde des situations motrices variées mettant en jeu la fonction d’équilibration dans ses différentes composantes.
En fonction des capacités des participants et des résultats obtenus aux tests, l’animateur conçoit des situations pédagogiques abordant différentes composantes de l’équilibre comme l’approche au sol, un travail sur la prise d’information et la gestion de l’environnement, un travail de repérage dans l’espace (oreille interne), la programmation de situations d’adaptation qui exigent perte et reprise d’équilibre, un travail de renforcement musculaire et kinesthésique et des exercices autour de la marche (cadence, fréquence, obstacle)…
Sans oublier d’aborder l’équilibre de façon global sous forme de conseils en intégrant les thématiques du bien vieillir comme l’impact des médicaments, de l’alimentation et de l’aménagement de l’habitat .
Atelier d'équilibre pour les seniors
A découvrir : notre séance GV Bien Vieillir, à dominante équilibre...
Vous avez perdu confiance en vous ?
Vous avez peur de chuter ?
Vous avez déjà chuté ?
Vous souhaitez juste vous sensibiliser aux problématiques de la chute….
Alors, n’attendez plus et informez-vous auprès de nos comités départementaux de la programmation des ateliers prévention des chutes en cours sur votre territoire.
Ce programme vous permettra de reprendre confiance en vous, d’appréhender votre environnement, de vous sentir plus à l’aise dans vos déplacements et d’augmenter votre mobilité sans penser à la chute.
Ateliers form'équilibre
Chut'.. je m'équilibre - L'atelier Equilibre Seniors
Gymnastique Volontaire Turballaise-Sport Santé pour tous
Blog d'informations sur les activités de la section de Gymnastique Volontaire de La Turballe.
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