Gym Vitalite Senior

Programmes EPGV Séniors

Volontaire, et vous ….

Vous avez plus de 65 ans, vous êtes sédentaires et peu actifs …

Vous souhaitez reprendre une activité physique, vous envisagez de reprendre une vie plus active et de vous bouger…

Vous commencez à ressentir les effets du temps, et vous souhaitez maintenir votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours le plus longtemps possible, être plus alerte, plus mobile…

Vous souhaitez participer à une activité collective ludique visant le maintien de votre état de santé, de votre bien être, et surtout le maintien de votre niveau de relation sociale …

Vous recherchez la détente et les moments conviviaux tout en étant acteur de votre santé…..

Alors, n’hésitez plus, venez nous rejoindre et découvrir le sport santé à travers de la séance GV

Les seniors et la Gymnastique Volontaire

A partir d’un certain âge, entretenir sa condition physique, c’est important : les muscles, les articulations, l’équilibre, la mémoire… il devient essentiel de préserver son capital-santé.

Entourés par un(e) animateur(trice) diplômé(e), spécifiquement formé(e) aux activités destinées au public senior, vous trouverez dans les séances un cadre idéal pour entretenir, en toute sécurité, votre condition physique.

Exercices rythmiques, étirements, danses, jeux collectifs, moments de relaxation… les séances permettent de conserver mobilité et autonomie.

Le cours, limité à un petit nombre de participants, est aussi l’occasion de rencontrer les autres dans une ambiance conviviale, pour rester longtemps alerte, de corps et de cœur.

L’offre d’animation "Bien Vieillir"

Via ses Clubs, la Fédération accompagne ses licenciés dans la préservation de leur autonomie en leur proposant une séance de GV adaptée à leur âge dans le cadre d’un projet d’animation annuel.

Grâce à la séance GV Bien vieillir, vous entretiendrez votre souplesse, votre force musculaire, votre équilibre favorisant ainsi le maintien de votre mobilité. Vous stimulerez votre mémoire ce qui vous permettra d'augmenter votre vigilance et lutter contre l’oubli. Vous développerez vos habiletés motrices et améliorerez votre condition physique par une meilleure adaptation à l’effort. Les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé sont maintenant reconnus et indiscutables.

Dans cette séance dynamique, variée et adaptée à votre condition physique, vous découvrirez  ou pratiquerez dans la continuité vos activités physiques « Tendances » (bodyzen, aéromove, fit gliss, fitball…) ou des APS plus conventionnelles (Step, LIA, enchainements dansés, gymnastique douce…), adaptées à votre niveau de pratique.

A l’intérieur comme à l’extérieur, la séance est encadrée par un animateur diplômé, compétent et professionnel, sous le signe de la bonne humeur et de la convivialité et de la bonne humeur.

Proposée sous forme de séance régulière, la séance Bien Vieillir a la particularité d’être plurielle dans sa conception, et de répondre aux besoins du plus grand nombre par sa singularité d’approche. Chaque séance est élaborée à partir d’une ou plusieurs intentions éducatives, visant le maintien des capacités physiques, et se colore au regard de vos besoins, de vos souhaits en matière de pratique et de l’expertise de l’animateur

Tester …. C’est l’adopter !

Profitez de vos 2 séances gratuites pour trouver la séance, le club et le groupe qui vous convient ….

Il n’y a pas d’âge pour faire du sport

« Le sport est bon pour la santé… », on le sait, c’est prouvé. Mais quel sport choisir quand on n’a jamais pratiqué ou comment s’y remettre ? Voici quelques conseils et idées.

Activité physique et sport : pour vivre mieux et vivre vieux

Naturellement, après 50 ans, notre masse musculaire et notre force diminuent, notre poids peut augmenter, on s’essouffle plus vite et notre équilibre est plus fragile. L’inaction, la sédentarité ne font qu’aggraver le phénomène. Pour éviter les désagréments ou maladies qui s’ensuivent, l’activité physique et le sport sont des remèdes efficaces. En densifiant les os et assouplissant les articulations, le sport aide à lutter contre l’ostéoporose et l’arthrose.

 Il renforce la musculature, l’équilibre et la coordination ce qui limite les chutes.

En stabilisant le poids, il contribue à la baisse du cholestérol, de la tension artérielle et aide à prévenir les maladies cardiovasculaires. En oxygénant le cerveau, il réduit l’anxiété et la fatigue, et favorise le sommeil. Pratiqué à plusieurs, il occasionne des contacts. Tout cela augmente l’espérance de vie !

On s’y met ?

À chacun son rythme, à chacun son activité sportive

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, alors lancez-vous. Vous avez toujours pratiqué un sport ? Peut-être devrez-vous adapter l’intensité de l’effort à votre évolution physique. Comme les associations sportives demandent en général un certificat médical, vous pourrez en profiter pour faire le point avec votre médecin.

Pour les autres, ceux qui n’ont jamais été sportifs ou qui ont arrêté depuis des années, un médecin traitant, un conseiller sportif ou un kinésithérapeute pourront vous orienter vers le sport le mieux adapté à vos aptitudes et vos goûts :

la marche, la course, la natation, le vélo, le ski de fond développent l’endurance ; la gymnastique (aquatique ou non), le tai-chi-chuan favorisent la souplesse et tonifient le corps ; le golf et le tir à l’arc aiguisent la coordination et l’adresse… À partir d’un certain âge sont peu recommandés, sauf exception, les sports collectifs, de raquettes, le ski alpin et certains sports nautiques.

Le sport, un plaisir !

Le plaisir pourra conditionner votre assiduité. Pour cela, fixez-vous des objectifs réalisables et allez-y progressivement. Car attention aux traumatismes si vous faites trop vite, trop fort…

Afin d’éviter crampes ou douleurs, commencez toujours par vous échauffer et terminez par des étirements.

Buvez de l’eau, avant, pendant et après l’effort. Selon les saisons, vous pouvez alterner sports d’intérieur – tennis de table, gymnastique, jeu de fléchettes – et d’extérieur – parcours de santé dans les parcs de loisirs, jogging, ski de fond. Faire du sport en groupe facilite la pratique à long terme.

Pour rester motivé, pourquoi ne pas vous inscrire dans un club ou une association ?

Faire des sorties en raquettes ou en canoë, danser ou, pourquoi pas, vous initier à un art martial comme le karaté santé ou la self-defence pourront être aussi l’opportunité de tisser des liens ?

Entraînement physique et mémoire

L’entraînement physique a-t-il un impact positif sur la mémoire ?

Les personnes âgées entraînées physiquement présentent de meilleures performances aux tests de mémoire (c’est-à-dire notre capacité à nous concentrer, à acquérir des connaissances, à se remémorer, à raisonner…) que celles qui ne le sont pas. En effet, l’imagerie fonctionnelle permet de constater que davantage de zones du cerveau, notamment l’hippocampe, s’activent de manière plus intense chez les premières que chez les secondes. Et il est important de souligner que l’hippocampe – qui est la partie du cerveau où les neurones se multiplient encore en dépit de l’âge – joue un rôle central dans la mémoire.

Et sur l’ensemble des fonctions cognitives ?

Au-delà de la mémoire, les fonctions cognitives regroupent le langage, les capacités de représentation de soi dans l’espace, le calcul (fonctions instrumentales) ainsi que la résolution de problèmes, la planification, l’anticipation, la prise de décision (fonctions exécutives). Elles sont également positivement impactées par la pratique d’activité physique. Car il a été constaté que l’entraînement provoque une augmentation du nombre de synapses (ce sont les régions de contact de deux neurones) et de leur durée de vie, même dans les zones où les neurones ne se multiplient plus. Cette activation observée en imagerie – quand les fonctions cognitives sont à l’œuvre – est en corrélation avec les capacités physiques de la personne âgée. Et cela se vérifie au-delà de 80 à 85 ans.

Quels sont les autres bienfaits de l’activité physique ?

Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique voient une amélioration significative de leur qualité de vie psychique et sociale, de leur santé ainsi que de leurs capacités physiques. Deux séances hebdomadaires de 15 minutes d’exercices de coordination diminuent de 30 % le risque de chutes. Par ailleurs, une personne âgée qui a une activité physique réduit son risque de dépendance et le retarde d’une dizaine d’années.

Professeur Martine Duclos
Conseillère scientifique auprès du ministère chargé des sports