5 raisons pour commencer l'aquagym

C'est l'été, profitez en pour vous jetez à l'eau .......

Les 5 raisons pour commencer l’aquagym

Mis à jour le 9 août 2016

Musique rythmée, professeur toujours de bonne humeur, ambiance conviviale, les cours d’aquagym ne désemplissent pas. Si toutes les piscines de France proposent des cours d’aquagym à ses usagers, il y a sûrement une bonne raison ! Découvrez pourquoi l’aquagym est le sport aquatique le plus populaire après la natation.

Les 5 raisons pour commencer l’aquagym  DR

L’aquagym pour perdre du poids

Pratiquer l’aquagym est un excellent moyen pour se dépenser. En effet, la résistance de l’eau est supérieure à celle de l’air ce qui veut dire que pour chaque mouvement que vous devrez effectuer sous l’eau, vous devrez fournir un effort physique plus intense. Mais attention, cet effort supplémentaire ne sera pas perceptible car dans l’eau les mouvements sont plus faciles. En effet, dans l’eau, vous ne ressentez qu’un 1/6 de votre poids terrestre (selon le principe de la poussée d’Archimède) et vous ressentez une grande sensation de légèreté. Sachez également que l’eau a un effet massant et drainant sur votre corps et se révèle être un remède efficace pour lutter contre la cellulite. Pour une séance d’aquagym de 30 minutes, la dépense énergétique est de 500 kcal environ.

L’aquagym pour booster le moral

L’eau est reconnue pour ses vertus apaisantes. L’aquagym ne déroge pas à la règle et vous permet d’évacuer votre stress tout en sécrétant des endorphines, appelées aussi hormones du bonheur. Le fait de pratiquer l’aquagym en groupe est aussi excellent pour créer des liens, se sociabiliser et s’ouvrir aux autres.

L’aquagym pour renforcer le cœur

L’aquagym est excellente pour renforcer le système cardio-vasculaire. Les exercices se font sur un fond de musique rythmée et sans même vous en rendre compte, vous sollicitez votre cœur et vous gagnez en endurance. L’aquagym permet aussi d’améliorer la circulation sanguine et le pompage du sang vers le cœur et améliore votre souffle.

L’aquagym pour préserver les articulations

L’aquagym se pratique en quasi-apesanteur et vous procure une sensation de légèreté incroyable. Les articulations sont préservées de tout impact au sol, travaillent en douceur et s’assouplissent au fil des séances. En pratiquant un sport aquatique, vous diminuez fortement les risques de blessure. Mais attention, cela ne vous dispense pas de vous échauffer correctement au début de chaque séance !

L’aquagym pour tous

L’aquagym est un sport accessible à tous. Peu importe votre âge ou votre sexe. Il suffit simplement de vous équiper d’un maillot de bain. Pas besoin d’avoir des connaissances techniques ni même de savoir nager puisque l’activité se pratique dans un bassin de faible profondeur. Toutes les piscines proposent des cours d’aquagym et à des prix raisonnables. A vous de maintenant de choisir le créneau horaire qui vous convient le mieux.

Et vous serez en forme pour reprendre la gym à la rentrée !

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Aquagym sénior : des mouvements doux pour les corps plus âgés

L'aquagym est un sport bien pratique : on peut en faire en toute saison et à tous les âges. C'est un sport doux à la portée de chacun, qui permet de réaliser un entraînement très complet.

L'aquagym est un sport adapté pour les seniors.  © Monkey Business - Thinkstock

De nombreuses piscines proposent des cours d'aquagym réservés aux séniors, (généralement à partir de 60 ans, mais l'âge varie en fonction des piscines). Ces séances se caractérisent à la fois par leurs horaires plus adaptés à un public de retraités qu'à un public d'actifs, mais aussi et surtout par des exercices très doux.

L'aquagym : un sport adapté aux séniors

Plongé dans l'eau, le corps ne pèse plus que 70% de son poids, ce qui rend les mouvements effectués dans l'eau plus faciles à réaliser.

L'eau qui entoure le corps permet d'amortir les mouvements, et réduit quasiment à zéro le risque de blessures. Il y a très peu de contres indications à la pratique de l'aquagym : seules les allergies au chlore, l'insuffisance respiratoire, et quelques rares troubles sévères empêchent la pratique de ce sport aquatique.

Par ailleurs, il n'est pas nécessaire de savoir nager, puisque l'aquagym se pratique dans un bassin peu profond, suffisamment chauffé (au minimum à 28°).

L'aquagym pour prévenir des douleurs liés à l'âge

L'aquagym permet de prévenir ou de soulager divers maux :

• l'ostéoporose : les problèmes d'ostéoporose sont fréquents chez les séniors, car la masse osseuse ne cesse de se réduire avec l'âge. Pour ralentir ce phénomène, il est conseillé d'entretenir la force musculaire, ce qui favorise l'ossification. Avec l'aquagym, les articulations sont protégées par l'eau, et comme le corps est plus léger, les mouvements se font facilement et sans douleur.

• les rhumatismes : le terme rhumatisme regroupe toutes les douleurs liées aux os, articulations, muscles, tendons et ligaments. L'activité physique est le meilleur moyen de lutter contre les rhumatismes, mais il convient de choisir un sport qui ménage les articulations. L'aquagym est particulièrement conseillée.

• le mal de dos : le dos, et plus généralement l'appareil de maintien est sollicité tout au long de la journée. Nous avons vu que plongé dans l'eau, le corps pèse moins lourd, ce qui permet de soulager le dos. Les exercices de musculation pratiqués dans l'eau produisent des variations de pression, et renforcent en douceur l'appareil de maintien.

• l'arthrose : l'arthrose est une maladie des cartilages, qui entrave les mouvements des articulations. Une activité sportive adaptée, comme c'est le cas de l'aquagym, peut prévenir la dégradation des cartilages et limiter les douleurs.